Matérias principais Seg, 16 Fev. 2015

Treinos que fazem sucesso entre os amantes dos exercícios físicos

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    Inspirado em treinos militares, o crossfit invadiu as academias e parques das cidades brasileiras

A boa e velha musculação já não é o bastante para quem curte se exercitar e manter o corpo em forma. Dos mais leves aos mais intensos, existem treinamentos para todos os gostos. Conheça as modalidades de exercícios físicos que recentemente mais conquistaram adeptos.

Crossfit

Exercícios feitos com pneus de caminhão e cordas navais em galpões agora ganharam as academias, praias e parques. A meta da modalidade é equilibrar as dez habilidades físicas do ser humano: agilidade, flexibilidade, precisão, coordenação, resistência cardiorrespiratória e muscular, força, potência, equilíbrio e velocidade. Pode ser praticado em diferentes níveis de intensidade, mas para surtir efeito requer esforço máximo.

Corrida de obstáculos

Novidade no Brasil, esse tipo de prova – em que os participantes transpõem barreiras como buracos cheios de lama, muros escorregadios, arame farpado e até labaredas no chão – já faz sucesso há anos nos Estados Unidos.

Ioga

Para a turma zen, a prática milenar promete além de relaxamento para a mente, um corpo mais bonito. Ajuda a melhorar o condicionamento físico, força, flexibilidade, alongamento, equilíbrio e postura. Atualmente existem variações que vão desde exercícios feitos na água em cima de uma prancha de Stand Up Paddle até hot yoga, feita dentro de uma sala com os termômetros marcando 40 graus.

Intervalado de alta intensidade

Em vez de passar horas na academia praticando exercícios moderados, o Hiit (High Intensity Interval Training) sugere que você realize movimentos em ritmo e esforço máximos, com alguns segundos de recuperação. O treino dura de 20 a 30 minutos, e o praticante trabalha com frequência cardíaca alta, muito próxima do limite de fadiga. Ideal para queimar mais calorias e perder peso.

Pedal

Diferentemente de uma aula de spinning convencional, o pedal trabalha com bicicletas ergométricas para aulas de vários tipos feitas em cima delas.

Mahamudra

A modalidade mistura crossfit, ioga, treinamento militar, artes marciais, capoeira e meditação, tudo praticado ao ar livre, em parques, usando até árvores como ferramenta. O exercício promete boas doses de malabarismo e muito esforço físico.

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