Ter, 31 Out. 2017

Sente dores no joelho? Saiba os esportes você deve evitar e quais praticar

  • Futebol, levantamento de peso e exercícios de impacto podem comprometer seu joelho
    Futebol, levantamento de peso e exercícios de impacto podem comprometer seu joelho

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Cuidar do corpo e da saúde tem se tornado normal entre os homens. Praticar exercícios ajuda a manter uma vida mais saudável e longe de doenças. Para quem sofre com dores nos joelhos, as ativididades físicas colaboram para a diminuição desse problema e ajudam na articulação do local. Infelizmente nem todos os esportes são úteis para isso, e alguns podem acabar prejudicando ainda mais sua saúde.

Uma pesquisa realizada pelo "Journal of Athletic Training" com atletas de elite mostrou que não são apenas os corredores que sofrem com essas dores causadas pelo impacto. Jogadores de futebol, levantadores de peso olímpico e lutadores têm mais chances de sofrerem do que pugilistas, atletas de atletismo e jogadores de basquete, por exemplo.

Prevenir é o melhor remédio

O estudo foi feito com atletas de alta qualidade e por isso é possível que você não se encaixe nesse perfil. Se você já sente dores no joelho, provavelmente passou por algum médico ou treinador para saber o que realmente pode praticar. Então saiba que a chance de que isso se torne mais intenso e te afaste dos esportes é menor se comparada a dos atletas de elite.

Caso você pratique algum esporte de risco ao joelho, mantenha a atenção redobrada. Trabalhe a atividade com exercícios preventivos para reduzir qualquer tipo de lesão. Aquecer o corpo, evitar excesso de peso e alinhar a alimentação são dicas que ajudam a evitar qualquer tipo de dano ao corpo. Além disso é importante ter sempre uma supervisão médica periódica.

Quais esportes são indicados

Para quem quer manter uma vida ativa e longe de dores, o fisioterapeuta Evaldo D. Bosio Filho indicou ao site "Minha Vida" alguns esportes que ajudam a combater o problema nos joelhos. Além da comum hidroginástica, a natação é uma boa opção porque não é um esporte de impacto, mas deve ser observada por conta do movimento para vencer a força da água. Outra alternativa é a musculação, mas sempre acompanhada por um personal ou médico.

por Lucas Palomo

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