Bem estar Quar, 22 Abr. 2020

Saúde mental: como se manter calmo em casa

  • Meditar é uma boa maneira de se manter calmo durante a quarentena
    Meditar é uma boa maneira de se manter calmo durante a quarentena
Ficar em casa é uma das medidas de prevenção ao contágio do vírus Covid-19. Com isso, muitas pessoas tiveram que mudar a sua rotina. Alguns tiveram que transferir os escritórios para a sua sala de estar ou quarto, enquanto outros ficaram impossibilitados de fazer as suas funções nesse período. Mas todos tiveram que fazer mudanças de hábitos no seu dia a dia. Em meio todos esses acontecimentos e mudanças saber lidar com essa situação e se manter calmo em casa é um desafio para muitos pessoas. Como uma maneira de ajudar nessa missão, separamos algumas dicas para não sofrer com esses problemas durante esse período. Confira!

Mantenha o contato com amigos e familiares através de videoconferências

Estar em isolamento social não quer dizer que você não possa conversar com pessoas que goste. Use a tecnologia ao seu favor e interaja com seus amigos e familiares através de videoconferências e redes sociais. Escolha um momento do seu dia para fazer esse contato com outras pessoas e tente repetir diariamente essa ação para o seu bem-estar.

Reserve algumas horas do seu dia para praticar algum dos seus hobbies

Aproveite a quarentena para praticar algum dos seus hobbies que você não tinha tempo anteriormente. Tire um momento do seu dia para escutar podcasts e músicas de sua banda favorita, assistir um filme ou seriado, tocar um instrumento musical, ler um livro ou até mesmo meditar. Dessa maneira vai conseguir se distrair, aliviar o estresse e desviar-se de toda essa tensão.

Faça exercícios físicos em casa todos os dias para relaxar o seu corpo

Exercitar o corpo é uma maneira de manter o seu bem-estar. Com academias fechadas e o acesso de parques limitados, a melhor alternativa para praticar exercícios físicos é fazê-los dentro de casa. Vista uma roupa confortável e apropriada para essa ação, afaste os móveis ou escolha um local com mais espaço e faça pelo menos trinta minutos de atividade física. Há vários tutoriais e aulas gratuitas na internet para conseguir aprimorar essa prática e evitar qualquer erro.

Mantenha uma rotina para ter uma sensação de normalidade

Essa mudança radical nas suas atividades diárias tende afetar diretamente a sua saúde mental. Por isso, você deve manter uma rotina para conquistar uma sensação de normalidade e conquistar um bem estar. Separe horários específicos para as atividades diárias e tente seguir essa rotina diariamente.

Pratique autocuidados para manter a sua autoestima

Não esqueça de praticar os autocuidados durante a quarentena. Manter a sua rotina de grooming faz garantir a sua autoestima e bem-estar nesse período. Lave o seu cabelo pelo menos duas vezes por semana com os produtos indicados para o seu tipo capilar. Faça a esfoliação do seu corpo para fazer uma higienização mais profunda das aéreas. Aumente os cuidados com a hidratação da mãos que tendem a ficar mais ressecadas por conta da lavagem excessiva e uso de álcool em gel. Se quiser também pode aproveitar esse momento para mudar de visual, adotando uma barba ou um rosto liso, assim também como pintar os fios capilares.

Por José Thomé

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