Grooming Seg, 30 Jan. 2017

Saiba como evitar o envelhecimento da sua pele tendo uma alimentação saudável

  • Frutas laranjas e vermelhas são ricas em pigmentos carotenóides, que combatem radicais livres e evitam o envelhecimento precoce.
    Frutas laranjas e vermelhas são ricas em pigmentos carotenóides, que combatem radicais livres e evitam o envelhecimento precoce.

Envelhecer é seguir o curso natural da vida. No entanto, ninguém precisa passar por esse processo de forma antecipada, e é exatamente esse o efeito do envelhecimento precoce. Para evitá-lo, tarefas como uso regular de filtro solar e cremes hidratantes são de conhecimento extenso do público. Mas e quanto a alimentação? Existem alimentos que ajudam na foto proteção e na prevenção dos problemas ocasionados pela radiação solar?

O médico dermatologista Amilton Macedo explica que não existe, de fato, foto proteção direta via oral. "O que existe são substâncias que tem uma ação antioxidantes como para pele como betacarotenos, bioflavonoides, licopeno, vitamina C entre outras que evitam radicais livres, principais responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele", explica.

1. Pigmentos Carotenóides

Amilton Macedo informa que essas substâncias tem ação antioxidante, neutralizando os radicais livres,melhoram a distribuição da melanina na pele, e tem propriedades anti-inflamatórias. Eles podem ser divididos em duas categorias: betacaroteno e licopeno. Este último ainda acelera o processo de bronzeamento, protege a pele dos raios solares e do vermelhidão. Segundo o médico, "podem ser encontrados nos vegetais, legumes e frutas de cor laranja e vermelha".

2. Vitaminas

Com a ajuda do dermatologista, nós reunimos as principais vitaminas combatentes dos problemas na pele. Confira:

Vitamina C: Reduz a formação de radicais livres, atua na produção de colágeno, estimula a proliferação celular, acelera o processo de cicatrização. Pode ser encontrada em frutas cítricas, como; limão, laranja, caju entre outras;

Vitamina A: frutas de uma forma geral.

Vitamina E: potente ação antioxidante, protege a degeneração celular. Encontrada no germe de trigo, oleaginosas (nozes e castanhas), óleos vegetais, semente de girassol, vegetais verde-escuros, manteiga, fígado, gema de ovo.

3.Flavonóides

Amilton explica que os flavonoides são mais uns dos princípios que "protegem a pele por meio de sua ação antioxidante e anti-inflamatória. Eles são encontrados principalmente nas frutas vermelhas e na soja".

por João Vítor Castanheira

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