Quar, 21 Fev. 2018

Quer perder a pochete em apenas 10 dias? Saiba tudo o que você precisa fazer

  • É importante revezar os exercícios para perder a pochete de vez
    É importante revezar os exercícios para perder a pochete de vez

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Sabe aquela aquela gordura que se acumulou na sua barriga e que você não está conseguindo perder? O que você acharia de se ver livre dela em apenas 10 dias? De acordo com uma lista elaborada pela revista "Men's Fitness" isso é realmente possível, desde que você saiba que talvez um pouco de sacrifício seja necessário. Além disso, não basta emagrecer rápido e depois deixar tudo pra lá, porque na mesma velocidade que você perdeu peso vai ganhar em dobro. Se você está ciente e ainda assim está com vontade de ter um resultado realmente rápido, basta seguir dicas simples:

Proteína é a palavra-chave

Tudo bem que todo rato de academia adora encher o prato de proteína, mas não se esqueça que é preciso consumir outros nutrientes também, especialmente o carboidrato. De qualquer forma, se você malha bastante a proteína vai ajudá-lo a criar massa muscular. Não se esqueça de consumi-la após fazer exercícios.

Mas carboidratos também são importantes

O que foi que a gente acabou de falar? A ingestão carboidrato é muito importante, evitando que você desenvolva problemas pelo excesso de consumo de proteína. Ele é essencial para que corpo e mente consigam trabalhar bem, além de ajudar no seu metabolismo. A sugestão é comer alimentos com carboidratos logo pela manhã e após os treinos.

Aposte em suplementos

De acordo com a "Men's Fitness", um estudo da Universidade de Nova Jersey realizado em 2008 pesquisou o efeito da beta-alanina em atletas de futebol americano universitário. O resultado mostrou que aqueles que consumiam o suplemento se cansavam menos e treinavam com mais intensidade. A revista cita também uma pesquisa do Reino Unido, que teria mostrado que o consumo de cafeína faz a performance do exercício melhorar. Portanto, tenha isso em mente se quiser treinar mais para perder logo os quilos extras.

Faça sexo e durma bem

Quer coisa melhor do que produzir testosterona naturalmente? Afinal, ela ajuda não só a conquistar músculos como também a se recuperar bem dos exercícios. Para isso, nada como o sexo para ajudá-lo a ter o hormônio no corpo. Depois, a combinação perfeita é simplesmente ter uma boa noite de sono. Acredite se quiser, mas isso é ótimo para o seu metabolismo, o que vai auxiliá-lo a manter seu peso ideal. Além disso, dormir ajuda na produção de hormônios, então você pode trabalhar a seu favor mesmo quando estiver descansando.

Malhe muito, mas não esqueça do descanso

Para perder aquela tão indesejada pança em apenas 10 dias é preciso que você malhe em 9 deles! Lembrando que é preciso variar, se dedicando a áreas diferentes do corpo a cada dia de treino. Já se você não está com tanta pressa assim não é preciso ser tão radical, mas pegar pesado na academia será importante de qualquer forma. Ao mesmo tempo, se você está em um ritmo muito intenso é melhor dedicar um bom período ao descanso. Esqueça essa história que você tem que malhar o dia inteiro. Relaxar é tão importante quanto pegar peso. Seguindo essas dicas, dificilmente você não perderá rapidamente aquela pochete que não aguenta mais ver.

por Ana Carolina Porto

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