Bem estar Ter, 26 Mai. 2020

Quatro dicas de autocuidado que vão além das máscaras faciais

  • Adotar a prática de autocuidados vai garantir o seu bem-estar
    Adotar a prática de autocuidados vai garantir o seu bem-estar

Criar uma rotina de autocuidados é a melhor alternativa para lidar com o estresse do dia a dia e manter o seu bem-estar. Diferente do que muitas pessoas imaginam, adotar essa prática no seu lifestyle vai além de usar máscaras faciais com frequência. Há diversas maneiras de praticar esse cuidado pessoal diariamente. Como muitos homens ficam na dúvida sobre quais ações podem garantir uma melhor qualidade de vida, separamos quatro dicas de autocuidado que podem ser adotadas. Confira!

O que é o autocuidado?

O autocuidado é o conjunto de medidas que visam preservar ou melhorar a própria saúde, onde o indivíduo assume um papel ativo na proteção do seu bem-estar e da sua felicidade, principalmente em situações mais estressantes. Homens de todas as idades e estilos podem incorporar uma rotina de autocuidados aos seus hábitos e adaptá-la de acordo com o seu lifestyle.

1. Tome sol diariamente para estimular a produção vitamina D

A exposição aos raios solares diárias estimula a produção de vitamina D, que é fundamental para saúde dos ossos, dentes e imunidade. Além disso, os raios solares também podem evitar a depressão e melhorar o humor. Mesmo quando não se pode sair de casa, é importante que você procure um local da sua casa onde bata luz solar para ter acesso aos benefícios dela, principalmente pela manhã, entre as 10h e 12h. Não esqueça de sempre passar protetor para evitar problemas cutâneos se for se expor por longos períodos.

2. Faça exercícios físicos para manter o corpo ativo

A prática de atividades físicas faz muito bem à saúde. Há diferentes formas de exercitar-se, desde mais tradicionais, como caminhadas até outras mais alternativas, como os diferentes tipos de danças. Enquanto o isolamento social é recomendado, você deve procurar maneiras de se manter ativo dentro de casa. Algumas redes de academias estão disponibilizando exercícios para fazer em casa. O segredo para conseguir incluir isso na sua vida sem sacrifícios e manter quando o isolamento acabar é optar por algo que goste de fazer. Além disso, você deve escolher uma roupa adequada e manter o seu corpo hidratado durante os exercícios, tento sempre uma garrafa de água por perto.

3. Adote uma alimentação saudável

A sua alimentação faz toda a diferença na sua qualidade de vida. Para evitar problemas é recomendado que você adote uma dieta mais saudável, rica em nutrientes e vitaminas, com peixes, legumes, verduras e frutas. Evite o consumo de comidas processadas e muito gordurosas, porque podem provocar uma série de danos à sua saúde.

4. Tire algumas horas do seu dia para cuidar da sua aparência

Cuidar da sua aparência ajuda muito no seu bem-estar ao elevar a sua autoestima. Lave e hidrate regularmente a sua barba e cabelo com produtos específicos. Escolha uma colônia com aroma mais suave para usar diariamente após o seu banho. Crie uma rotina de skincare adequada e pelo menos uma vez por ano faça uma visita ao seu dermatologista para conseguir um melhor resultado e evitar problemas.

Por: José Thomé

Notícias: Bem estar

Máscaras de pano: como escolher corretamente na hora de comprar
Bem estar Máscaras de pano: como escolher...

O uso de máscara ao sair de casa continua sendo uma das principais recomendações das instituições de saúde nesse momento pandêmico. As feitas de pano são recomendadas para o uso comunitário e podem ser feitas em casa. Muitos homens dispensam o trabalho de fazer as suas máscaras e...

+
Sete dicas para se sentir melhor durante a quarentena
Bem estar Sete dicas para se sentir melhor durante a...

A pandemia do Covid-19 obrigou milhares de pessoas a passarem por uma série de mudanças. Ficar em casa e evitar o contato físico com amigos e familiares faz parte dessas medidas que foram adotadas para evitar a proliferação desse vírus. Lidar com toda essa situação nesse período é um...

+
O que você precisa para continuar ativo durante a quarentena?
Bem estar O que você precisa para continuar ativo...

Estar dentro de casa durante a quarentena não é desculpa para ficar sedentário. Apesar do espaço limitado, é importante manter-se ativo já que os exercícios ajudar a controlar a ansiedade, fazem o corpo a liberar serotonina, desestressam, e melhoram a qualidade do seu sono à noite....

+
Xô, alergia: como arejar cobertores e roupas que ficaram guardadas
Bem estar Xô, alergia: como arejar cobertores e...

Estamos entrando nos meses mais frios do ano e a gente sabe que isso significa que precisaremos retirar aquelas roupas mais quentinhas e os cobertor que estavam no fundo do guarda-roupa desde fim do último inverno. Acontece que depois de tanto tempo sem usá-las essas peças tendem a...

+

últimas matérias

Como usar camisa xadrez?
Estilo Como usar camisa xadrez?

As camisas xadrez são peças essenciais do guarda-roupa masculino. Elas podem ser usadas por homens de todos os estilos e em diversas ocasiões. Há diversas formas de usá-las para garantir um visual estiloso. Como muitos homens ficam na dúvida, separamos algumas dicas de como usar essas...

+
Como tratar cabelos danificados?
Grooming Como tratar cabelos danificados?

Se você está percebendo o seu cabelo com frizz, áspero e sem brilho são grandes as chances dos seus fios estarem danificados. São diversos os fatores que podem ocasionar esse problema, como o uso excessivo de produtos químicos, poluição, clima e erros na rotina de cuidados básicos. A...

+
Dicas de barbear para peles sensíveis
Grooming Dicas de barbear para peles sensíveis

Fazer a barba com uma pele sensível pode ser um processo muito mais complicado que o comum. Existem diversos fatores que podem sensibilizar a sua pele e fazer com que você sinta mais irritação na região do rosto depois de usar as lâminas, por mais que tenha os cuidados necessários. Mas...

+
Como lavar as botas de couro?
Estilo Como lavar as botas de couro?

As botas de couro são calçados que agregam muito ao visual masculino, principalmente nas estações mais frias. Elas têm como suas principais características a sua estética sofisticada e costumam apresentar grande durabilidade. Mas sabe-se que itens de couros exigem cuidados redobrados na...

+

Matérias relacionadas