Bem estar Ter, 26 Mai. 2020

Quatro dicas de autocuidado que vão além das máscaras faciais

  • Adotar a prática de autocuidados vai garantir o seu bem-estar
    Adotar a prática de autocuidados vai garantir o seu bem-estar

Criar uma rotina de autocuidados é a melhor alternativa para lidar com o estresse do dia a dia e manter o seu bem-estar. Diferente do que muitas pessoas imaginam, adotar essa prática no seu lifestyle vai além de usar máscaras faciais com frequência. Há diversas maneiras de praticar esse cuidado pessoal diariamente. Como muitos homens ficam na dúvida sobre quais ações podem garantir uma melhor qualidade de vida, separamos quatro dicas de autocuidado que podem ser adotadas. Confira!

O que é o autocuidado?

O autocuidado é o conjunto de medidas que visam preservar ou melhorar a própria saúde, onde o indivíduo assume um papel ativo na proteção do seu bem-estar e da sua felicidade, principalmente em situações mais estressantes. Homens de todas as idades e estilos podem incorporar uma rotina de autocuidados aos seus hábitos e adaptá-la de acordo com o seu lifestyle.

1. Tome sol diariamente para estimular a produção vitamina D

A exposição aos raios solares diárias estimula a produção de vitamina D, que é fundamental para saúde dos ossos, dentes e imunidade. Além disso, os raios solares também podem evitar a depressão e melhorar o humor. Mesmo quando não se pode sair de casa, é importante que você procure um local da sua casa onde bata luz solar para ter acesso aos benefícios dela, principalmente pela manhã, entre as 10h e 12h. Não esqueça de sempre passar protetor para evitar problemas cutâneos se for se expor por longos períodos.

2. Faça exercícios físicos para manter o corpo ativo

A prática de atividades físicas faz muito bem à saúde. Há diferentes formas de exercitar-se, desde mais tradicionais, como caminhadas até outras mais alternativas, como os diferentes tipos de danças. Enquanto o isolamento social é recomendado, você deve procurar maneiras de se manter ativo dentro de casa. Algumas redes de academias estão disponibilizando exercícios para fazer em casa. O segredo para conseguir incluir isso na sua vida sem sacrifícios e manter quando o isolamento acabar é optar por algo que goste de fazer. Além disso, você deve escolher uma roupa adequada e manter o seu corpo hidratado durante os exercícios, tento sempre uma garrafa de água por perto.

3. Adote uma alimentação saudável

A sua alimentação faz toda a diferença na sua qualidade de vida. Para evitar problemas é recomendado que você adote uma dieta mais saudável, rica em nutrientes e vitaminas, com peixes, legumes, verduras e frutas. Evite o consumo de comidas processadas e muito gordurosas, porque podem provocar uma série de danos à sua saúde.

4. Tire algumas horas do seu dia para cuidar da sua aparência

Cuidar da sua aparência ajuda muito no seu bem-estar ao elevar a sua autoestima. Lave e hidrate regularmente a sua barba e cabelo com produtos específicos. Escolha uma colônia com aroma mais suave para usar diariamente após o seu banho. Crie uma rotina de skincare adequada e pelo menos uma vez por ano faça uma visita ao seu dermatologista para conseguir um melhor resultado e evitar problemas.

Por: José Thomé

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