Grooming Seg, 08 Jul. 2019

Quais vitaminas podem ajudar sua barba crescer?

  • Alguns alimentos podem ajudar no crescimento da sua barba. Saiba quais são as vitaminas que você deve buscar.
    Alguns alimentos podem ajudar no crescimento da sua barba. Saiba quais são as vitaminas que você deve buscar.
A velocidade do crescimento da barba depende muito da genética de cada homem. É ela que determina quanto tempo vai demorar para alcançar aquele visual de lenhador tão desejado. Mas você sabia que é possível acelerar esse processo com algumas mudanças na sua alimentação? Certas vitaminas e nutrientes são essenciais para o crescimento não só da barba mas também para os fios do cabelo. A equipe #PreparadoPraValer separou uma lista de alimentos que podem te ajudar a atingir o visual desejado. Confere aí.

É importante consumir proteínas durante o processo

Para a construção dos fios, é preciso que o corpo conte com proteínas à sua disposição. A barba e o cabelo são compostos por queratina, um tipo de molécula que pode ser encontrado em alimentos como carne bovina, de frango, suína ou de peixes. Só tome cuidado para não exagerar e acabar elevando o nível de colesterol, que pode causar problemas de saúde para você. Uma opção, que também atende aos vegetarianos, é consumir vegetais como ervilhas, soja, feijão, castanha e queijos. Eles também são ricos em proteínas e não possuem tanta gordura ruim quanto as fontes animais.

As vitaminas do complexo B ajudam a aumentar a circulação e irrigação dos folículos pilosos

Para que os bulbos consigam crescer fortes e produzir os fios da barba, é preciso que eles sejam bem irrigados pelo sangue. Para contribuir com o crescimento, você pode fazer massagens com óleos de hortelã. Mas a sua dieta também pode ajudar. As vitaminas do complexo B, por exemplo, são ótimas para dar essa mão. Elas são presentes em oleaginosas como amendoim e avelã, além de ovos, iogurte, carne de frango e folhas de cores escuras. Além de ajudar no crescimento dos fios, as vitaminas do complexo B também ajudam na manutenção dos pelos. A biotina, também conhecida como vitamina B8, é uma das responsáveis por ajudar a mantê-los fortes e saudáveis depois de crescerem. Você pode encontrá-la na gema de ovos, nozes, e fibras integrais.

A vitamina E também ajuda a melhorar a saúde dos pelos

Além de consumir alimentos ricos com ela, é possível utilizar produtos com esse componente na sua fórmula. Ao ser aplicada diretamente sobre a pele, ela tem efeito antioxidante. Ao ser consumida por alimentos, ela ajuda a combater os radicais livres, que podem atrapalhar o desenvolvimento dos bulbos pilosos e diminuir o ritmo do crescimento da sua barba. Você a encontra em maior quantidade nos vegetais de folhas escuras como o espinafre, a couve e os espargos.

Devo procurar algum tipo de suplementação?

É muito comum encontrar sites oferecendo suplementos vitamínicos especiais para a barba e você pode se perguntar se eles são uma boa opção. Caso você tenha uma deficiência muito grande, pode ser necessário tomar remédios para repor. Mas considerando o valor desses produtos e que a necessidade de muitos homens não é por fatores médicos, é mais barato e mais eficiente focar apenas em comer os alimentos com as vitaminas certas.

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