Grooming Seg, 15 Jun. 2020

Quais vitaminas podem ajudar no crescimento da barba?

  •   Alguns alimentos podem te ajudar a conquistar uma barba grande e saudável. Descubra quais são as vitaminas que devem fazer parte da sua alimentação
    Alguns alimentos podem te ajudar a conquistar uma barba grande e saudável. Descubra quais são as vitaminas que devem fazer parte da sua alimentação
Não dá para negar: ter a barba grande é o desejo da maioria dos homens. Mas o que poucos sabem é que a velocidade dos crescimento dos pelos faciais depende muito da genética. Por isso, é comum que alguns consigam o visual de lenhador em pouco tempo, e outros demorem um pouco mais. A boa notícia é que algumas vitaminas e nutrientes são capazes de acelerar o processo e garantir o crescimento saudável não só da barba, mas também dos fios do cabelo. Quer saber quais são? Confira abaixo alguns alimentos que podem te ajudar a atingir o visual desejado.

A vitamina D equilibra os hormônios e estimula o crescimento da barba

Conhecida por manter o funcionamento de diversas partes do nosso corpo, a vitamina D também pode contribuir para o desenvolvimento da barba. Isso porque ela ajuda a equilibrar os hormônios e desencadear a produção de testosterona, responsável pelo crescimento dos pelos faciais. Além disso, ela é capaz de ativar os folículos capilares que ficam inativos, o que ajuda na manutenção dos fios. Além de expor-se ao sol diariamente, é possível repor este nutriente através da sua alimentação. Nesse caso, alguns frutos do mar, como salmão e sardinha, podem oferecer cerca de 13% do valor recomendado diariamente. Leite e derivados também são bem-vindos.

As vitaminas do complexo B ajudam a melhorar para saúde dos pelos

Para que os pelos faciais cresçam de maneira saudável, é preciso que eles sejam irrigados pelo sangue. Nesse caso, as vitaminas do complexo B podem ser grandes aliadas. Presentes em alimentos como iogurte, ovos, carne de frango, folhas escuras e avelã, elas ajudam no crescimento e, principalmente, na manutenção dos fios. A biotina, por exemplo, é a principal responsável por ajudar a manter a barba grande e saudável depois de crescida. Para incluí-la na sua rotina, você deve optar por alimentos como nozes, fibras integrais, ostra, legumes e gemas de ovos.

Outros minerais também fortalecem os fios e contribuem para o crescimento

Além da vitamina D e as do complexo B, existem alguns minerais que podem contribuir para o crescimento da barba. O cobre, por exemplo, estimula a produção de glóbulos vermelhos e reforça os tecidos corporais, o que ajuda no desenvolvimento dos fios. Você pode encontrá-lo em alimentos como fígado de boi, cereais integrais, caju e amendoim. Cálcio, magnésio e enxofre também podem fortalecer e ajudar a condicionar a barba. Nesse caso, vale incluir na sua dieta alguns ingredientes, como castanha, soja, brócolis, gergelim e amêndoas.

Devo investir em suplementos para garantir uma barba grande?

Se você está em pensando em deixar a barba crescer, certamente já deve ter se perguntado se os suplementos vitamínicos são uma boa opção. Caso você tenha uma deficiência muito grande, pode ser necessário alguns remédios para repor os nutrientes. Entretanto, vale lembrar que o crescimento da barba quase sempre é ligado à fatores genéticos e, por isso, pode ser mais barato e eficaz focar apenas em uma dieta que inclua as vitaminas certas para não gastar dinheiro à toa.

Notícias: Grooming

Como tratar cabelos danificados?
Grooming Como tratar cabelos danificados?

Se você está percebendo o seu cabelo com frizz, áspero e sem brilho são grandes as chances dos seus fios estarem danificados. São diversos os fatores que podem ocasionar esse problema, como o uso excessivo de produtos químicos, poluição, clima e erros na rotina de cuidados básicos. A...

+
Dicas de barbear para peles sensíveis
Grooming Dicas de barbear para peles sensíveis

Fazer a barba com uma pele sensível pode ser um processo muito mais complicado que o comum. Existem diversos fatores que podem sensibilizar a sua pele e fazer com que você sinta mais irritação na região do rosto depois de usar as lâminas, por mais que tenha os cuidados necessários. Mas...

+
Calvície: saiba tudo sobre esse assunto!
Grooming Calvície: saiba tudo sobre esse assunto!

A calvície é um problema que causa grande preocupação entre os homens. Essa perda de cabelos excessiva costuma afetar não só a aparência mas também a autoestima e pode ser causada por diversos fatores, mas as principais são a hereditariedade e os hormônios masculinos. A melhor maneira...

+
Seis estilos de cabelo masculino para adotar após a quarentena
Grooming Seis estilos de cabelo masculino para...

A quarentena chegou e suas visitas ao barbeiro foram suspensas sem aviso prévio - e sem previsão de retorno. A falta de corte dos fios faz com que muitos repensem se vale a pena manter o mesmo estilo de sempre ou talvez seja o momento de dar uma inovada no visual e tentar um tipo de...

+

últimas matérias

Como usar camisa xadrez?
Estilo Como usar camisa xadrez?

As camisas xadrez são peças essenciais do guarda-roupa masculino. Elas podem ser usadas por homens de todos os estilos e em diversas ocasiões. Há diversas formas de usá-las para garantir um visual estiloso. Como muitos homens ficam na dúvida, separamos algumas dicas de como usar essas...

+
Como lavar as botas de couro?
Estilo Como lavar as botas de couro?

As botas de couro são calçados que agregam muito ao visual masculino, principalmente nas estações mais frias. Elas têm como suas principais características a sua estética sofisticada e costumam apresentar grande durabilidade. Mas sabe-se que itens de couros exigem cuidados redobrados na...

+
Como adotar o visual barbudo: cinco dicas para ajudar nesse processo
Grooming Como adotar o visual barbudo: cinco dicas...

Deixar crescer uma barba garante um aspecto mais viril para o seu visual. Você pode adaptar os pelos faciais ao seu estilo pessoal e ao formato do seu rosto com uma grande gama de possibilidades. Muitos homens ficam inseguros na hora de deixar os fios crescerem por terem dificuldade...

+
Como cuidar da barba no inverno: cinco dicas
Grooming Como cuidar da barba no inverno: cinco dicas

A chegada do inverno não causa impactos apenas na pele e o seu cabelo, a barba também costuma ser afetada nessa época do ano. A temperatura mais baixa e outros fatores característicos desta estação podem causar o ressecamento dos pelos faciais e deixá-los mais propício a sofrer com as...

+

Matérias relacionadas

Temas relacionados