Bem estar Ter, 19 Mai. 2020

O que você precisa para continuar ativo durante a quarentena?

  • Fazer exercícios durante a quarentena ajuda na saúde mental. Saiba o que é necessário para se manter ativo durante esses dias
    Fazer exercícios durante a quarentena ajuda na saúde mental. Saiba o que é necessário para se manter ativo durante esses dias

Estar dentro de casa durante a quarentena não é desculpa para ficar sedentário. Apesar do espaço limitado, é importante manter-se ativo já que os exercícios ajudar a controlar a ansiedade, fazem o corpo a liberar serotonina, desestressam, e melhoram a qualidade do seu sono à noite. Várias redes de academia liberaram vídeos de séries de exercícios para você fazer em casa, mas se essa não é a sua praia, há aulas de dança, sessões de ioga e muitas outras atividades disponíveis na internet. Para realizá-las com segurança e conforto, você vai precisar de alguns acessórios básicos. Confira a nossa lista.

Espaço livre é essencial

Primeiramente, o mais óbvio: é preciso ter espaço livre para conseguir se exercitar sem causar acidentes. Se mora em casa, vá para o quintal ou a varanda na hora de fazer atividades físicas. Isso vai permitir que você tome um pouco de sol, além de se manter ativo. Se você não tem essa opção ou mora em apartamentos, pode se exercitar dentro de casa mesmo. Escolha o cômodo mais amplo e tente afastar os móveis presentes nele. Se o local escolhido for a sala, peça ajuda de alguém para levantar o sofá e abrir mais espaço para você se mexer. Não esqueça de colocar de volta no lugar quando terminar.

Os tênis para exercício ajudam a manter a saúde dos pés

Uma das atividades mais comuns nas listas de exercício é pular: algo que todo mundo pode fazer em casa e não precisa de muita técnica. Mas apesar disso, é importante contar com calçados que protejam o seu calcanhar, já que ele irá sofrer mais pressão para sustentar o impacto do salto. O tênis escolhido deve ter um solado firme e macio, que ajude a distribuir melhor o peso do corpo e alivie a pressão nos tornozelos. Isso também é importante para que você não sinta dores na sola dos pés. Impactos repetitivos nessa região podem causar inflamações dolorosas conhecidas como fascites plantares. Também preste atenção no corpo do tênis. O tecido deve permitir que seu pé respire para evitar chulé.

Colchonetes para exercício também vão te ajudar

Se você já frequentou alguma academia, sabe que os colchonetes são quase onipresentes nesses ambientes. Eles podem ser usados para vários exercícios, além de serem necessários para praticar alongamentos e ioga. Usá-los vai te dar mais conforto durante a execução, além de evitar que você suje o chão com o seu suor. É importante que você não utilize um colchonete comum caso não tenha o específico para exercício em casa. Eles são muito menos firmes que os indicados e podem ficar encharcados no suor, causando mau cheiro depois de algum tempo. Caso você não queira comprar um colchonete para usar no período da quarentena, pode estender uma toalha de praia no chão.

Notícias: Bem estar

Sono e pele: Entenda como as horas dormidas afetam sua aparência
Bem estar Sono e pele: Entenda como as horas...

Engana-se quem pensa que o sono não influência da saúde da pele. Uma noite bem dormida garante uma aparência facial mais saudável, desacelera o envelhecimento da pele, controla a oleosidade natural e evita problemas, como as olheiras e o ressecamento. Mas a verdade é que muitos homens...

+
Quatro dicas de autocuidado que vão além das máscaras faciais
Bem estar Quatro dicas de autocuidado que vão além...

Criar uma rotina de autocuidados é a melhor alternativa para lidar com o estresse do dia a dia e manter o seu bem-estar. Diferente do que muitas pessoas imaginam, adotar essa prática no seu lifestyle vai além de usar máscaras faciais com frequência. Há diversas maneiras de praticar esse...

+
Máscaras de pano: como escolher corretamente na hora de comprar
Bem estar Máscaras de pano: como escolher...

O uso de máscara ao sair de casa continua sendo uma das principais recomendações das instituições de saúde nesse momento pandêmico. As feitas de pano são recomendadas para o uso comunitário e podem ser feitas em casa. Muitos homens dispensam o trabalho de fazer as suas máscaras e...

+
Sete dicas para se sentir melhor durante a quarentena
Bem estar Sete dicas para se sentir melhor durante a...

A pandemia do Covid-19 obrigou milhares de pessoas a passarem por uma série de mudanças. Ficar em casa e evitar o contato físico com amigos e familiares faz parte dessas medidas que foram adotadas para evitar a proliferação desse vírus. Lidar com toda essa situação nesse período é um...

+

últimas matérias

Cinco motivos para não fazer a barba
Grooming Cinco motivos para não fazer a barba

Não importa se o modelo é o mais clássico ou um mais moderno, o fato é que nos últimos anos a barba se estabeleceu como umas das tendências mais fortes da beleza masculina e vem conquistando cada vez mais adeptos. Mas ainda há os que preferem um rosto mais liso ou os que não se sentem...

+
Como montar um cronograma capilar para o cabelo crespo?
Cabelo Como montar um cronograma capilar para o...

Muitos homens não sabem, mas na hora de cuidar dos cabelos é necessário saber as características e as necessidades do seu tipo de fio. Para quem tem cabelos crespos, o cronograma capilar é uma das medidas mais importantes para mantê-los saudáveis e bem hidratados, evitando problemas...

+
Qual a diferença entre os cortes "taper" e os com "fade"?
Cabelo Qual a diferença entre os cortes "taper" e...

Na hora de se comunicar com o seu barbeiro e pedir o visual desejado, é muito importante, para evitar confusões, estar por dentro dos significados dos termos. É muito comum, por exemplo, achar que os cortes taper e fade são a mesma coisa, mas eles não são. Todos os cortes com fade são...

+
Qual a diferença entre pente e escova de barba?
Grooming Qual a diferença entre pente e escova de...

O alinhamento dos fios da sua barba, conforme eles crescem, é um cuidado tão importante quanto usar produtos para manter os pelos sempre limpos e hidratados. É uma medida aparentemente simples, mas que pode trazer uma série de vantagens na hora de manter um visual barbudo de respeito....

+

Matérias relacionadas