Sex, 29 Set. 2017

Não é preciso muito para ter um abdome sarado, mostra estudo

  • Conseguir o abdome tanquinho pode ser mais fácil do que você imagina
    Conseguir o abdome tanquinho pode ser mais fácil do que você imagina

O tão falado abdome tanquinho é o objeto de desejo de muitos homens que buscam entrar em forma. Entre os inúmeros exercícios que prometem fortalecer e definir a região, uma universidade americana fez uma pesquisa para ver quais eram os mais eficientes para quem sonha em ter a barriga trincada. Veja as conclusões da pesquisa e saiba que conseguir o seu tanquinho pode ser mais fácil do que imaginava!

Musculação com peso livre é o exercício que mais ajuda a definir o abdome


Segundo uma pesquisa da Universidade do Sul da Florida, o exercício que mais contribui para deixar o abdome definido é a musculação com peso livre. Foram pesquisados 97 tipos de exercícios que prometem ativar e definir os músculos região do abdome, inclusive os com bola e outros acessórios. "Muitos tipos de treino prometem definir a região do abdome mas nossa pesquisa contradiz grande parte deles", afirmou Jason Martuscello, autor do estudo, ao site Mens Fitness.

Exercícios com bola e outros acessórios não provaram ser tão eficientes


Durante a pesquisa, o time de Martuscello descobriu que os exercícios feitos com peso livre eram os que mais ativavam os músculos da região do abdome e que, por isso, os que davam resultado mais rápido em quem deseja ter uma barriga tanquinho. "Os treinos com bola e outros dispositivos não aumentaram a atividade muscular quando comparados a outros sem esses tipos de acessório. O mesmo aconteceu com os exercícios feitos no chão ou em pranchas", ressaltou Jason.

Não exagere na carga para evitar lesões


Porém,como todo exercício,é preciso cuidado para não exagerar e acabar se machucando. Equilíbrio é a medida e aumentar progressivamente a carga é a melhor opção para não causar nenhuma lesão e obter resultados garantidos. "Embora o nível de risco ser elevado, isso não desencorajar o uso livre de pesos. Como qualquer outra coisa na vida: quanto maior o risco, maior a recompensa. Isso não significa no entanto já começar com uma carga muito pesada para você. A beleza dos exercícios com peso livre é justamente essa, poder aumentar a carga progressivamente para adequar a cada pessoa e técnica usada", finalizou Jason.

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