Bem estar Sex, 17 Abr. 2020

Homeoffice? 10 dicas para não ter a sensação de estar sempre trabalhando

  • Separar horários distintos e criar uma rotina são boas dicas para ser produtivo no trabalho de casa
    Separar horários distintos e criar uma rotina são boas dicas para ser produtivo no trabalho de casa

Quando a nossa casa também é nosso local de trabalho é fácil continuar trabalhando além do horário e sempre achar que "é só mais um e-mail". Isso pode acabar causando a sensação de o expediente durar o dia inteiro. Para te ajudar a separar bem o home office do lar, vamos listar 10 dicas de como separar bem o ambiente de trabalho saudável e produtivo dentro de casa e não deixar ele invadir o seu espaço de descanso.

1. Estabeleça um horário de trabalho

Caso o seu trabalho não exija um horário fixo, é importante que você estabeleça esse expediente. Cuidado com a possibilidade de flexibilização, porque isso pode acabar fazendo com que você perca noção do tempo e fique trabalhando muitas horas além. Adapte o seu horário à nova realidade e limite um período do dia para isso.

2. Separe um local confortável para trabalhar

O ideal é separar um cômodo da casa para ser o seu escritório, mas, se isso não for possível, você pode organizar algum cantinho que possa ser usado apenas para isso. Mas se isso também não for a sua realidade e você tiver que usar a mesa de jantar, por exemplo, coloque alguns elementos nela que dêem a sensação de trabalho;

3. Mantenha uma rotina

Ter uma rotina te ajuda a não ter a sensação de que apenas trabalha, dorme e come. Para isso, programe-se para acordar sempre no mesmo horário, faça outras atividades matinais como preparar um café da manhã com calma, praticar uma atividade física ou meditar, por exemplo. Evite ao máximo acordar quase no horário estabelecido para trabalhar. Isso faz com que o seu dia não renda e cria a sensação de ter outras milhares de pendências;

4. Faça um checklist com as tarefas diárias

Faça uma lista com as prioridades do dia e o restante de tarefas que você pretende realizar. Isso ajuda a mostrar que o dia está rendendo e a evitar que você ultrapasse as horas de trabalho com tarefas que podem ser feitas no dia seguinte sem prejudicar o seu rendimento;

5. Faça pausas ao longo do dia

Assim como no escritório, faça pausas para um café, esticar as pernas (importante para a circulação sanguínea), beber água e até mesmo clarear a mente. Você pode usar o método pomodoro para respeitar essas pausas;

6. Tenha um canal de comunicação com os colegas de trabalho

Estabeleça um canal de comunicação com os colegas de trabalho que não seja o seu pessoal. Isso vai ajudar a limitar o contato apenas durante o expediente. Existem aplicativos e programas que podem te ajudar. E cuidado! Não caia na tentação de olhar o email corporativo antes de dormir. O que for de extrema urgência vai chegar até você. Caso contrário, espere o dia seguinte;

7. Hidrate-se

É muito fácil esquecer de beber água ao longo do dia, mas isso é essencial para manter o corpo hidratado e a clareza da mente. Levante, beba um copo um d'água e volte a trabalhar. Além disso, esse movimento é importante para a circulação sanguínea;

8. Estabeleça um horário de almoço

Nada de deixar para almoçar quando "tiver um tempinho". Estabeleça um horário para almoçar e evite fazer isso na frente do computador enquanto trabalha, Reserve esse tempo para uma refeição saudável e balanceada, para conversar com as pessoas que moram com você e se informar sobre o que acontece no mundo;

9. Organize a rotina da casa com os outros moradores

Mora com outras pessoas, filhos, mãe, mulher, marido? É tentador que use o tempo em casa para realizar tarefas domésticas como colocar roupa para lavar, passar aspirador ou levar o cachorro para passear. Para que essas tarefas não interfiram no seu trabalho, divida as tarefas domésticas com os outros moradores e estabeleça um horário para elas;

10. Não procrastine

Essa dica serve tanto para home office quanto para outras situações. Evite ao máximo procrastinar. Além de ser arriscado para atrasar entregas, você pode criar uma ansiedade por saber que tem tarefas pendentes.

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