Matérias principais Ter, 14 Nov. 2017

Futebol, corrida e mais: veja os 8 exercícios que te ajudam a queimar calorias

  • O futebol é excelente aliado para quem quer perder calorias
    O futebol é excelente aliado para quem quer perder calorias

Um grande aliado de quem quer perder peso e ficar com o corpo perfeito é a prática frequente de exercícios físicos, que ainda oferece a vantagem de aumentar o condicionamento físico. Algumas atividades gastam mais calorias do que as outras, e por isso pesquisadores da Clínica Mayo, dos Estados Unidos, realizaram um estudo e classificaram alguns esportes que ajudam a emagrecer. Veja a lista dos 8 exercícios que vão te ajudar a perder a pochete:

1. Corrida (a 12 km/h)

Uma das formas mais comuns e praticadas por quem deseja perder peso é a corrida. A atividade ajuda a elevar a capacidade cardiovascular e pulmonar, diminui a pressão sanguínea, além de aliviar o estresse e deixar a ansiedade bem longe. O exercício de correr a 12 km/h faz com que a pessoa perca entre 861 a 1.74 calorias.

2. Pular corda

Quem pensa em pular corda logo se lembra da brincadeira de criança, mas o exercício pode ajudá-lo a perder uns quilos. Segundo a pesquisa, além de ser divertida, melhorar o sistema cardiovascular e tonificar os músculos da perna, a atividade elimina entre 861 a 1.074 calorias. É uma ótima escolha para quem quer perder a barriguinha de chope.

3. Futebol

O esporte mais popular do mundo também é um grande aliado para quem quer se livrar da barriga indesejada. Quem pratica futebol chega a perder de 752 a 937 calorias. Mesmo com esse benefício de eliminar as gordurinhas, a atividade ajuda na resistência cardiovascular, diminui o estresse e a ansiedade, além de reduzir as chances de desenvolver doenças cardíacas e diabetes.

4. Taekwondo

Mesmo não sendo muito popular como o futebol, o taekwondo é uma arte marcial que faz com que até a saúde mental seja cuidada. Além de ajudar a perder peso, ela faz com que as habilidades de coordenação motora, flexibilidade, concentração e equilíbrio sejam desenvolvidas. Praticando esse exercício, você chega a perder de 752 a 937 calorias.

5. Natação

Se você curte piscina e água, a opção ideal para você é a natação. Conhecida como o esporte mais completo por estimular e trabalhar todos os músculos do corpo, ele ainda melhora os sistemas cardiovascular e respiratório, além das articulações. Com ele, você pode perder entre 715 a 892 calorias.

6. Subir escadas

Às vezes pensamos que coisas simples não ajudam a perder uns quilinhos. Mas ficar com isso na cabeça é errado. Subir escadas, seja no trabalho ou em casa, colabora para a eliminação de qualquer gordura indesejada. O exercício ajuda a definir os glúteos e as pernas, além de reduzir o colesterol "ruim" do corpo. A quantidade de calorias perdidas ao realizar a atividade fica entre 657 a 819 calorias.

7. Corrida leve (a 8 km/h)

Fazer um exercício com mais intensidade ajuda a perder mais quilos. Mas nem todo mundo pode praticá-lo da mesma forma. Correr de forma mais leve também ajuda a diminuir o peso. A atividade tem os mesmos benefícios que a corrida mais pesada, e a diferença entre as duas é a quantidade de calorias perdidas. Na mais leve você perde de 606 a 755 calorias.

8. Tênis

Outro esporte que é um grande parceiro nessa jornada de perder peso é o tênis. Ele também trabalha diversos músculos do corpo, como a natação. A capacidade cardiovascular e respiratória são melhoradas, ajuda no combate à osteoporose e a diminuir o estresse e a ansiedade. Além disso, equilíbrio e coordenação são desenvolvidos no exercício. O que se perde de calorias na atividade fica entre 606 a 755.

por Lucas Palomo

Notícias: Matérias principais

Cabelo grisalho: saiba como deixar o visual mais charmoso!
Matérias principais Cabelo grisalho: saiba como deixar o...

Assumir os fios brancos já deixou de ser tabu há algum tempo. Prova disso é que, hoje em dia, muitos homens que preferem adotar o estilo grisalho por vontade própria, mesmo que não tenham encontrado, ainda, os primeiros fios brancos em seu cabelo. Se você tem o cabelo grisalho natural,...

+
Coceira na virilha após raspar os pelos: como aliviar este sintoma?
Matérias principais Coceira na virilha após raspar os pelos:...

A depilação é algo que já foi considerado exclusivo das mulheres, sendo assim considerada um tema tabu, no passado, para o público masculino. Entretanto, hoje em dia muitos homens são adeptos dessa prática, podendo incorporá-la a diferentes áreas do corpo, como a virilha, o que pode...

+
A barba certa para cada formato de rosto. Descubra a sua!
Matérias principais A barba certa para cada formato de rosto....

Assim como as roupas podem valorizar ou desvalorizar os atributos do seu corpo, as barbas também. É que os mais diferentes tipos dela podem reforçar traços marcantes no seu rosto e suavizar outros. Além do mais, a barba pode ser um pedaço da sua personalidade e parte de quem você é, e...

+
Confira alguns dos principais erros que você ainda comete com seu cabelo
Matérias principais Confira alguns dos principais erros que...

Para ter um cabelo bem tratado e estiloso, é necessário escolher um corte que se adeque ao formato do seu rosto e à sua personalidade, investir em produtos que finalizem corretamente os fios e ter os cuidados essenciais em dia. Mas se sua rotina é corrida, é provável que você não tenha...

+

últimas matérias

Barba encaracolada: confira algumas dicas para cuidar bem dos seus fios!
Grooming Barba encaracolada: confira algumas dicas...

Ter uma barba encaracolada é muito comum, mas que ainda traz muitas dúvidas entre os homens. A principal característica é o formato dos cachos dos fios, que parecem mais curtos, e também a maior probabilidade de sofrer com problemas como o ressecamento. Para ajudar você a cuidar bem dos...

+
Jeans: cinco dicas para combinar essa calça versátil e vários tipos de calçados
Estilo Jeans: cinco dicas para combinar essa...

A calça jeans é uma das peças mais tradicionais e indispensáveis do vestuário masculino. Elas podem ser usadas por homens de todos os tipos de corpos e estilos. Mas muitos homens ficam na dúvida ou inseguros na hora de combinar essa peça com os seus calçados. Para evitar erros e tornar...

+
Como domar fios mais grossos: cinco dicas para lidar com cabelo rebelde
Grooming Como domar fios mais grossos: cinco dicas...

Homens com fios capilares grossos tendem a reclamar bastante do volume exagero e do frizz descontrolado. Esse problema que é conhecido como cabelo rebelde é considerado um grande vilão porque é capaz de afetar a sua aparência ao criar um aspecto de desleixo para o seu visual. A boa...

+
Chinelo: saiba como montar um estilo em torno desse calçado despojado
Estilo Chinelo: saiba como montar um estilo em...

Usar um par de chinelos pode ser uma maneira de criar não só um aspecto mais leve para a sua produção, mas também ser uma alternativa para fugir dos calçados fechados nos dias mais quentes. Eles são casuais e podem ser usados tanto no dia a dia, como também em ocasiões mais...

+

Matérias relacionadas

Temas relacionados