Matérias principais Ter, 14 Nov. 2017

Futebol, corrida e mais: veja os 8 exercícios que te ajudam a queimar calorias

  • O futebol é excelente aliado para quem quer perder calorias
    O futebol é excelente aliado para quem quer perder calorias

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Um grande aliado de quem quer perder peso e ficar com o corpo perfeito é a prática frequente de exercícios físicos, que ainda oferece a vantagem de aumentar o condicionamento físico. Algumas atividades gastam mais calorias do que as outras, e por isso pesquisadores da Clínica Mayo, dos Estados Unidos, realizaram um estudo e classificaram alguns esportes que ajudam a emagrecer. Veja a lista dos 8 exercícios que vão te ajudar a perder a pochete:

1. Corrida (a 12 km/h)

Uma das formas mais comuns e praticadas por quem deseja perder peso é a corrida. A atividade ajuda a elevar a capacidade cardiovascular e pulmonar, diminui a pressão sanguínea, além de aliviar o estresse e deixar a ansiedade bem longe. O exercício de correr a 12 km/h faz com que a pessoa perca entre 861 a 1.74 calorias.

2. Pular corda

Quem pensa em pular corda logo se lembra da brincadeira de criança, mas o exercício pode ajudá-lo a perder uns quilos. Segundo a pesquisa, além de ser divertida, melhorar o sistema cardiovascular e tonificar os músculos da perna, a atividade elimina entre 861 a 1.074 calorias. É uma ótima escolha para quem quer perder a barriguinha de chope.

3. Futebol

O esporte mais popular do mundo também é um grande aliado para quem quer se livrar da barriga indesejada. Quem pratica futebol chega a perder de 752 a 937 calorias. Mesmo com esse benefício de eliminar as gordurinhas, a atividade ajuda na resistência cardiovascular, diminui o estresse e a ansiedade, além de reduzir as chances de desenvolver doenças cardíacas e diabetes.

4. Taekwondo

Mesmo não sendo muito popular como o futebol, o taekwondo é uma arte marcial que faz com que até a saúde mental seja cuidada. Além de ajudar a perder peso, ela faz com que as habilidades de coordenação motora, flexibilidade, concentração e equilíbrio sejam desenvolvidas. Praticando esse exercício, você chega a perder de 752 a 937 calorias.

5. Natação

Se você curte piscina e água, a opção ideal para você é a natação. Conhecida como o esporte mais completo por estimular e trabalhar todos os músculos do corpo, ele ainda melhora os sistemas cardiovascular e respiratório, além das articulações. Com ele, você pode perder entre 715 a 892 calorias.

6. Subir escadas

Às vezes pensamos que coisas simples não ajudam a perder uns quilinhos. Mas ficar com isso na cabeça é errado. Subir escadas, seja no trabalho ou em casa, colabora para a eliminação de qualquer gordura indesejada. O exercício ajuda a definir os glúteos e as pernas, além de reduzir o colesterol "ruim" do corpo. A quantidade de calorias perdidas ao realizar a atividade fica entre 657 a 819 calorias.

7. Corrida leve (a 8 km/h)

Fazer um exercício com mais intensidade ajuda a perder mais quilos. Mas nem todo mundo pode praticá-lo da mesma forma. Correr de forma mais leve também ajuda a diminuir o peso. A atividade tem os mesmos benefícios que a corrida mais pesada, e a diferença entre as duas é a quantidade de calorias perdidas. Na mais leve você perde de 606 a 755 calorias.

8. Tênis

Outro esporte que é um grande parceiro nessa jornada de perder peso é o tênis. Ele também trabalha diversos músculos do corpo, como a natação. A capacidade cardiovascular e respiratória são melhoradas, ajuda no combate à osteoporose e a diminuir o estresse e a ansiedade. Além disso, equilíbrio e coordenação são desenvolvidos no exercício. O que se perde de calorias na atividade fica entre 606 a 755.

por Lucas Palomo

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