Grooming Quar, 17 Abr. 2019

Existem alimentos que ajudam na saúde da sua barba?

  • Castanhas-do-Pará são fontes ricas em selênio, mineral importante para o crescimento capilar
    Castanhas-do-Pará são fontes ricas em selênio, mineral importante para o crescimento capilar
  • Ovos são ricos em biotina, agene importante no crescimento dos fios
    Ovos são ricos em biotina, agene importante no crescimento dos fios
  • Consumo de batatas pode acelerar o crescimento da barba
    Consumo de batatas pode acelerar o crescimento da barba
  • Gelatinas são ricas em colágeno, essencial para os cabelos e a pele
    Gelatinas são ricas em colágeno, essencial para os cabelos e a pele
  • Carnes vermelhas são boas fontes de ácidos graxos, ideais para a produção de testosterona
    Carnes vermelhas são boas fontes de ácidos graxos, ideais para a produção de testosterona
  • Castanhas-do-Pará são fontes ricas em selênio, mineral importante para o crescimento capilar
  • Ovos são ricos em biotina, agene importante no crescimento dos fios
  • Consumo de batatas pode acelerar o crescimento da barba
  • Gelatinas são ricas em colágeno, essencial para os cabelos e a pele
  • Carnes vermelhas são boas fontes de ácidos graxos, ideais para a produção de testosterona

Você já deve ter ouvido o ditado "você é o que você come". E, de fato, a comida que ingerimos contém nutrientes que podem ajudar ou prejudicar a nossa saúde. O mesmo ocorre com a aparência da barba, que pode ter os fios mais fortificados a partir da síntese que o organismo faz da testosterona e do DHT, hormônios que contribuem para o crescimento dos pelos. Sabendo disso tudo, a ciência já comprovou que alguns alimentos são capazes de tornar o crescimento da barba mais fortificado. Quer saber quais são eles? Então confira as dicas que a equipe do Preparado separou abaixo!

Castanhas-do-Pará podem acelerar o crescimento dos pelos por conter selênio

Você sabia que as castanhas-do-Pará podem ajudar no crescimento dos pelos da sua barba? Pois é. Por conter selênio, um mineral importante que atua no crescimento dos cabelos, apenas duas unidades dessas oleaginosas são capazes de atingir a dose diária que nosso corpo precisa para um bom crescimento dos pelos. Tome cuidado pois, apesar de nutritivas, elas também são muito calóricas.

Ovos são fonte de proteínas e biotina, nutrientes essenciais ao crescimento dos fios

Os ovos são excelentes alimentos para se incluir na dieta, principalmente se você tem o objetivo de melhorar o crescimento e a saúde dos pelos da sua barba. Isso porque eles são ricas fontes de proteínas e biotina, uma vitamina necessária para garantir o bom crescimento dos pelos da barba e dos fios de cabelo, também. Alguns estudos já demonstram que a falta desse ativo no organismo também está relacionada à queda de cabelo, então, tente ingerir ao menos entre três a sete ovos por semana em sua dieta, que é a quantidade média que um adulto deve ingerir.

Consumo de batatas pode potencializar a síntese do DHT, principal hormônio do crescimento capilar

Mesmo que existam estudos comprovando a eficácia da ingestão de proteínas em relação ao crescimento do cabelo, há também aqueles que vêm mostrando que uma dieta rica em proteínas, mas associada a um baixo consumo de carboidratos pode ser especialmente interessante para o crescimento capilar por otimizar a produção do DHT, tanto no cabelo quanto na barba. O que ocorre é que ao consumir certos carboidratos, como as batatas, nosso corpo faz a conversão da testosterona em DHT, que impulsiona o crescimento dos fios.

Gelatina são ricas em aminoácidos e estimulam a produção de colágeno nos pelos e na pele

Você gosta de gelatina ou acha que não tem muito gosto? Independentemente disso, a gelatina é uma ótima fonte de aminoácidos, que formam as moléculas de proteínas, necessárias à produção dos cabelos e pelos da barba. Os aminoácidos conhecidos como glicina e prolina encontram-se nas gelatinas e são especialmente importante por formar o colágeno, utilizado pelo nosso corpo para dar firmeza e elasticidade à pele e aos pelos.

Carnes vermelhas são ricas em ácidos graxos, importantes para os pelos

As carnes vermelhas, em geral, são mais ricas em gorduras saturadas ou ácidos graxos, que são essenciais para a produção da testosterona. Por isso, busque acrescentar algumas porções desse tipo de carne pela semana para que o corpo absorva essas gorduras tão importantes para os pelos.

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