Ter, 07 Out. 2014

Estresse no trabalho pode ser reduzido com pequenas atitudes

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A correria do dia a dia gera uma série de problemas para a sociedade moderna. Dentre eles está o estresse, que representa um dos principais males do século XXI. A estafa no trabalho, por exemplo, prejudica o homem não somente no aspecto profissional, como também afeta o ambiente familiar e pessoal do indivíduo. Isso porque as pessoas costumam ter dificuldades para desacelerar quando chegam em casa e as tarefas profissionais. Dessa forma, acabam as assombrando, mesmo quando deveriam ter ficado no escritório (ou em qualquer outro espaço que funcione como seu local de trabalho).

Como diminuir o estresse?

Segundo pesquisa divulgada pela Associação Americana de Psicologia, um terço dos trabalhadores nos EUA sofre de estresse crônico associado à atividade profissional. A questão é preocupante já que o estresse pode aumentar os riscos de derrame e também de ataque cardíaco, entre outras doenças. Mas, por outro lado, esse quadro também pode ser revertido. Existem algumas medidas simples que podem acarretar em grandes resultados para quem sofre de estresse. As dicas abaixo devem ajudar você a encontrar um caminho em direção a uma rotina zen e tranquila, tornando sua vida muito mais fácil e descomplicada.

1- Escreva de próprio punho as tarefas do dia - Anotar em uma folha de papel os afazeres da data vigente contribui para organizar as ideias e aumentar a sensação de controle diante das tarefas pessoais. O método também pode estimular a memória.

2- Menos café e mais vitamina C - A ingestão de vitamina C no organismo reduz consideravelmente os nivéis de estresse na atividade mental. Por isso, substitua o café em alguns momentos do dia por frutas ou sucos que apresentem vitamina C em sua composição nutricional.

3- Lembre de momentos divertidos - Quando as tarefas diárias estiverem complicadas de aturar, relembre momentos alegres do passado, como aquela viagem inesquecível ou o melhor aniversário que você já teve.

4- Inspiração é importante - Buscar por mensagens positivas é uma saída para escapar do estresse. Páginas da internet associadas ao bem estar, por exemplo, afastam o pensamento no trabalho e aproximam a sua mente de questões inspiradoras como turismo, natureza e belas paisagens.

5- Óleos essenciais - A tensão causada pelo estresse pode ser aliviada através da utilização de ingredientes naturais aplicados na aromaterapia. Entre eles estão o chá verde, hortelá, gengibre e calêndula.

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