Sex, 18 Mar. 2016

Como reduzir o estresse no trânsito e melhorar a qualidade de vida ao volante

  • Estresse no trânsito é algo comum, mas que pode ser aliviado com práticas simples como respiração e alongamento
    Estresse no trânsito é algo comum, mas que pode ser aliviado com práticas simples como respiração e alongamento

Falar de estresse no trânsito é bastante comum. Engarrafamentos e a falta de educação ao volante são uma das principais causas do problema, que se não forem prevenidas acabam afetando nossa qualidade de vida. Mas, apesar de parecer algo inevitável, existem formas de relaxamento que ajudam a aliviar essas tensões.

Mantenha o corpo ativo

Ficar muito tempo na mesma posição, trancado dentro de um ambiente ou apertado, colabora e muito para aumentar o estresse. Fazer alongamentos vai ajudar a deixar corpo e mente relaxados. "Exercícios físicos produzem endorfina, um analgésico natural que dá uma sensação de prazer", explica o médico Humberto Mauro, que recomenda flexionar os braços atrás da cabeça, dobrar os joelhos sobre a barriga e girar punhos e tornozelos.

Respiração para acalmar a mente

Respirar é algo aparentemente simples, mas com um poder impressionante. "Inspirar e expirar, oxigenando todas as partes do corpo, inclusive o cérebro. Isso ajuda a manter uma sensação de bem-estar", diz o profissional. Essa calma pode inclusive te ajudar a pensar em uma solução para evitar o trânsito de alguma forma.

Ligue o rádio e cante junto

Música também é um ótimo remédio. Ligar o rádio ajuda você a se desconectar do ambiente estressante e relaxar, porém, cantar junto tem um poder ainda maior. O estilo não importa tanto, o mais importante é te fazer esquecer os problemas e ficar calmo e feliz.

Tenha alguém ao seu lado

Ter companhia de um amigo ou mesmo combinar caronas para encarar o trajeto até o trabalho traz sensação de conforto e ajuda a tornar o trânsito mais suportável. Um parceiro é alguém para conversar, distrair e assim ficar "blindado" aos estresses externos.

por Bruno Janot

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