Bem estar Seg, 11 Mai. 2020

Como manter o foco no homeoffice?

  • Adotar alguns hábitos ajuda a manter o foco durante o trabalho
    Adotar alguns hábitos ajuda a manter o foco durante o trabalho

A pandemia do coronavírus fez com que muitas pessoas tivessem que adotar o homeoffice e transformacem a sua casa em seu novo ambiente de trabalho. Um das dúvidas que essa mudança trouxe para muitos homens é como manter o foco durante as tarefas profissionais quando vários fatores podem contribuir para a perda de atenção. Separamos algumas dicas para te ajudar a se manter focado.

1. Converse com as pessoas da sua casa

Por conta da quarentena, todas ou a maioria das pessoas que residem com você devem estar em casa e isso pode refletir diretamente no seu trabalho. Antes de tudo, é importante conversar com as pessoas que fazem parte da sua rotina sobre a convivência durante o homeoffice e explicar que você não está de férias, mas sim trabalhando de casa. Dessa maneira, você pode pedir que não seja interrompido durante a sua jornada de trabalho.

2. Escolha um local ideal para o seu homeoffice

Encontre um ambiente adequado para trabalhar para manter o seu foco e a sua produtividade. O local ideal deve ter menos movimentação e ser mais silencioso durante o seu horário de trabalho. Isso vai ajudar a ter menos desvios de atenção durante o homeoffice. O melhor cômodo para trabalhar vai variar em cada casa, mas se tiver como evitar a realização das suas atividades de trabalho em um cômodo já escolhido para ser um escritório ou local de estudo, é melhor. Evite trabalhar na cama ou no quarto para não atrapalhar o seu sono.

Tenha uma rotina de trabalho

Definir uma rotina de trabalho é o segredo para conseguir manter o foco e a produtividade durante o homeoffice. Tenha um horário para começar e terminar suas atividades de trabalho, isso evita a sensação de estar sempre trabalhando e o estresse, além de ajudar o seu cérebro a entender que está trabalhando. Também faça uma lista sobre as tarefas que vai realizar durante aquele lista, isso vai ajudar a organizar e maximizar o seu tempo.

Realize pausas regulares para ajudar o seu cérebro

Trabalhar sem interrupção pode parecer a melhor alternativa para melhorar o seu foco durante o homeoffice, mas na realidade isso resulta em uma série de problemas, como estresse e desgaste. Para conseguir uma jornada de trabalho focada e garantir o seu bem-estar é fundamental que você faça algumas pausas regulares, porque elas têm um efeito restaurador. Pode ser para passar um café, pegar uma água ou até mesmo alongar o seu corpo.

Use fones para bloquear os ruidos externos

Se mesmo no local mais silencioso da sua casa está tendo que lidar com ruídos externos, como som de vizinhos ou barulho de carros, você pode optar pelo uso de fones de ouvidos para contornar esse transtorno. Escolha uma música mais calma para ouvir durante o trabalho, ou se acha melhor, algum som da natureza.

Treine a sua atenção durante a quarentena

A atenção plena pode ser treinada também, e aos poucos, para melhorar a sua concentração e ajudar a agir em situação mais estressantes do cotidiano. Diferente do que muitas pessoas acreditam a atenção plena se treina e não se trata de algo temos desde início, mas também não devem ficar desesperados para conquistá-la em um dia. Escolha uma ou duas técnicas e incorpore na sua rotina.

Por: José Thomé

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