Bem estar Seg, 11 Mai. 2020

Como manter o foco no homeoffice?

  • Adotar alguns hábitos ajuda a manter o foco durante o trabalho
    Adotar alguns hábitos ajuda a manter o foco durante o trabalho

A pandemia do coronavírus fez com que muitas pessoas tivessem que adotar o homeoffice e transformacem a sua casa em seu novo ambiente de trabalho. Um das dúvidas que essa mudança trouxe para muitos homens é como manter o foco durante as tarefas profissionais quando vários fatores podem contribuir para a perda de atenção. Separamos algumas dicas para te ajudar a se manter focado.

1. Converse com as pessoas da sua casa

Por conta da quarentena, todas ou a maioria das pessoas que residem com você devem estar em casa e isso pode refletir diretamente no seu trabalho. Antes de tudo, é importante conversar com as pessoas que fazem parte da sua rotina sobre a convivência durante o homeoffice e explicar que você não está de férias, mas sim trabalhando de casa. Dessa maneira, você pode pedir que não seja interrompido durante a sua jornada de trabalho.

2. Escolha um local ideal para o seu homeoffice

Encontre um ambiente adequado para trabalhar para manter o seu foco e a sua produtividade. O local ideal deve ter menos movimentação e ser mais silencioso durante o seu horário de trabalho. Isso vai ajudar a ter menos desvios de atenção durante o homeoffice. O melhor cômodo para trabalhar vai variar em cada casa, mas se tiver como evitar a realização das suas atividades de trabalho em um cômodo já escolhido para ser um escritório ou local de estudo, é melhor. Evite trabalhar na cama ou no quarto para não atrapalhar o seu sono.

Tenha uma rotina de trabalho

Definir uma rotina de trabalho é o segredo para conseguir manter o foco e a produtividade durante o homeoffice. Tenha um horário para começar e terminar suas atividades de trabalho, isso evita a sensação de estar sempre trabalhando e o estresse, além de ajudar o seu cérebro a entender que está trabalhando. Também faça uma lista sobre as tarefas que vai realizar durante aquele lista, isso vai ajudar a organizar e maximizar o seu tempo.

Realize pausas regulares para ajudar o seu cérebro

Trabalhar sem interrupção pode parecer a melhor alternativa para melhorar o seu foco durante o homeoffice, mas na realidade isso resulta em uma série de problemas, como estresse e desgaste. Para conseguir uma jornada de trabalho focada e garantir o seu bem-estar é fundamental que você faça algumas pausas regulares, porque elas têm um efeito restaurador. Pode ser para passar um café, pegar uma água ou até mesmo alongar o seu corpo.

Use fones para bloquear os ruidos externos

Se mesmo no local mais silencioso da sua casa está tendo que lidar com ruídos externos, como som de vizinhos ou barulho de carros, você pode optar pelo uso de fones de ouvidos para contornar esse transtorno. Escolha uma música mais calma para ouvir durante o trabalho, ou se acha melhor, algum som da natureza.

Treine a sua atenção durante a quarentena

A atenção plena pode ser treinada também, e aos poucos, para melhorar a sua concentração e ajudar a agir em situação mais estressantes do cotidiano. Diferente do que muitas pessoas acreditam a atenção plena se treina e não se trata de algo temos desde início, mas também não devem ficar desesperados para conquistá-la em um dia. Escolha uma ou duas técnicas e incorpore na sua rotina.

Por: José Thomé

Notícias: Bem estar

5 cuidados com a sua saúde que você pode adotar imediatamente
Bem estar 5 cuidados com a sua saúde que você pode...

Que com saúde não se brinca todos nós já sabemos, mas para que se tenha qualidade de vida é mais do que necessário que tenhamos hábitos para o cuidado do corpo de da mente. Praticar exercícios físicos, manter uma boa alimentação e se hidratar muito são medidas essenciais para isso....

+
Como fazer o autoexame de câncer testicular?
Bem estar Como fazer o autoexame de câncer testicular?

O câncer de testículos pode acometer homens de todas as idades, inclusive os mais jovens, a partir dos 15 anos de idade. Detectar a doença em sua fase inicial é indispensável para a recuperação e para a diminuição do risco de mortalidade. Por esse motivo, campanhas como o Novembro Azul...

+
Saúde mental: como identificar os problemas no começo?
Bem estar Saúde mental: como identificar os...

Em meio a tanto tabu e desinformação, pode não parecer, mas os problemas de saúde mental são mais comuns do que muitas pessoas pensam. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo e os brasileiros ocupam o quinto lugar no ranking de mais...

+
Suicídio: como identificar os sinais precocemente?
Bem estar Suicídio: como identificar os sinais...

Os dados são alarmantes: uma pessoa morre de suicídio a cada 40 segundos, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Essa também é a segunda causa de morte de jovens entre 15 e 29 anos e, no Brasil, a maioria é de homens, chegando a representar aproximadamente 76% dos casos. Por esse...

+

últimas matérias

Como conseguir o barbear perfeito?
Grooming Como conseguir o barbear perfeito?

O ato de se barbear faz parte de boa parte dos homens adultos, principalmente daqueles que se importam em manter sempre um bom visual. Porém, nem todos sabem como fazer esse processo da melhor forma e, com isso, problemas como inflamações e sangramentos acabam se tornando comuns,...

+
Conheça os 5 bigodes para todos os tipos de barba
Grooming Conheça os 5 bigodes para todos os tipos...

Durante a quarentena, muitos barbudos tiveram que deixar a barba de lado e adotaram o bigode por conta das máscaras necessárias para evitar a contaminação. Deixar apenas os pelos acima do lábio superior foi a escolha para manter o estilo sem afetar a saúde. A lista de cuidados com o seu...

+
Conheça 4  finalizações para cabelos crespos
Grooming Conheça 4 finalizações para cabelos...

Homens buscam praticidade na hora de manter a aparência, mas cuidar dos cabelos crespos demanda um pouco mais de tempo e cuidado. O cabelo afro necessita de um processo de manutenção, que começa com a lavagem, segue para secagem e tem como último passo a finalização. Apesar desse...

+
Roupas tie dye: confira a história dessa tendência
Estilo masculino Roupas tie dye: confira a história dessa...

A estampa tie dye se tornou uma das mais populares do vestuário masculino. A tendência, que ficou famosa entre os anos 60 e 70, é caracterizada pela amarração e tingimento de roupas - o que explica a tradução do nome para 'amarrar e tingir', que é exatamente o que a técnica faz para dar...

+

Matérias relacionadas