Bem estar Quin, 30 Abr. 2020

Cinco dicas para manter a saúde durante a quarentena

  • Coma bastante frutas durante a quarentena para manter uma alimentação saudável
    Coma bastante frutas durante a quarentena para manter uma alimentação saudável

A pandemia do novo coronavírus fez com a rotina de milhões de pessoas fossem alteradas drasticamente. Ficar em casa, deixar de fazer as atividades básicas, evitar contato com amigos e familiares. Todas essas mudanças e esse cenário atual tendem a causar uma série de problemas para a saúde, como aumento do estresse e ansiedade. Para e manter saudável, é fundamental que você adote alguns cuidados para preservar a sua saúde física e mental nesse período. Para ajudar nessa tarefa, selecionamos cinco dicas para se manter saudável durante a quarentena.

1. Dormir oito horas por dia para relaxar o corpo e a mente

Ter boas noites de sono é uma das principais maneiras de manter uma vida saudável. Busque regular seu horário de sono e garantir o conforto durante esse momento. Invista em um pijama confortável e um bom travesseiro. O recomendado é que você descanse por oito horas por dia. Para conseguir dormir mais rápido sem investir no uso de medicamentos, você deve realizar alguma atividade mais calma ou meditar antes de deitar. Tente evitar ficar no celular, notebook ou televisão até muito tarde, porque essas atividades podem dificultar o seu sono.

2. Faça exercicios físicos diariamente

Para manter o seu sistema imunológico fortalecido é fundamental que você mantenha o seu corpo ativo. Por mais tentador que seja ficar o dia inteiro de pijama deitado assistindo séries, você deve tirar pelo menos trinta minutos do seu dia para exercitar-se. Há várias formas de fazer exercícios físicos sem sair de casa, como dançar, subir escadas ou até mesmo recorrer a vídeo de aulas de treinamento funcional caseiros. Essa prática vai evitar o estresse e melhorar a sua imunidade. Para colher bons resultado, faça regularmente nesse período e escolha uma roupa apropriada para essa tarefa.

3. Mantenha uma alimentação saudável

Manter uma boa alimentação durante o isolamento social é um grande desafio. Ficando em casa é comum que biscoitos, pães, doces e outros alimentos industrializados se tornem muito mais atrativos. No entanto, o consumo em excesso desses itens tendem a causar uma série de problemas para a saúde. Para manter a sua imunidade boa é fundamental que você adote uma dieta rica em vitaminas e nutrientes, como peixes, semestes, legumes, folhas, e frutas. Além disso, é essencial que mantenha o seu hidratado, consumindo pelo menos dois litros de água por dia. Para não esquecer disso, procure ter uma garrafinha perto de você.

4. Evite sair de casa durante a quarentena

Ficar em casa é uma das principais recomendações para se manter saudável nesse período. Vá na rua apenas em casos de grande necessidade e tome todos os cuidados necessários para evitar a contaminação, como o uso de máscara e manter a distância entre pessoas. Além de evitar colocar as mãos no rosto e higienizar sempre as mãos com água e sabão.

5. Tome um banho de sol

Durante o isolamento, você deve continuar buscando o contato com o sol, mesmo que seja pela janela do quarto, porque ele é fonte de vitamina D, essencial para o funcionamento do organismo humano. Além de melhorar o humor, ela diminui risco de depressão, melhora a qualidade do sono e evita uma série de doenças.

Por: José Thomé

Notícias: Bem estar

Sono e pele: Entenda como as horas dormidas afetam sua aparência
Bem estar Sono e pele: Entenda como as horas...

Engana-se quem pensa que o sono não influência da saúde da pele. Uma noite bem dormida garante uma aparência facial mais saudável, desacelera o envelhecimento da pele, controla a oleosidade natural e evita problemas, como as olheiras e o ressecamento. Mas a verdade é que muitos homens...

+
Quatro dicas de autocuidado que vão além das máscaras faciais
Bem estar Quatro dicas de autocuidado que vão além...

Criar uma rotina de autocuidados é a melhor alternativa para lidar com o estresse do dia a dia e manter o seu bem-estar. Diferente do que muitas pessoas imaginam, adotar essa prática no seu lifestyle vai além de usar máscaras faciais com frequência. Há diversas maneiras de praticar esse...

+
Máscaras de pano: como escolher corretamente na hora de comprar
Bem estar Máscaras de pano: como escolher...

O uso de máscara ao sair de casa continua sendo uma das principais recomendações das instituições de saúde nesse momento pandêmico. As feitas de pano são recomendadas para o uso comunitário e podem ser feitas em casa. Muitos homens dispensam o trabalho de fazer as suas máscaras e...

+
Sete dicas para se sentir melhor durante a quarentena
Bem estar Sete dicas para se sentir melhor durante a...

A pandemia do Covid-19 obrigou milhares de pessoas a passarem por uma série de mudanças. Ficar em casa e evitar o contato físico com amigos e familiares faz parte dessas medidas que foram adotadas para evitar a proliferação desse vírus. Lidar com toda essa situação nesse período é um...

+

últimas matérias

Balm para barba: você sabe como usar corretamente?
Grooming Balm para barba: você sabe como usar...

O balm para barba é uma ferramenta poderosa para deixar os seus pelos faciais mais bonitos e bem cuidados. Por mais que uma barba chame atenção, valorize seus traços e permita que você brinque com diferentes visuais, vale lembrar que ela precisa de cuidados específicos que irão mantê-la...

+
Esfoliação no rosto: quais as vantagens para a pele masculina?
Grooming Esfoliação no rosto: quais as vantagens...

Não é segredo para ninguém que a pele requer cuidados frequentes para garantir uma aparência jovial, saudável e bonita. A esfoliação do rosto é uma das técnicas que definitivamente não podem faltar em uma rotina de skincare, mas você sabe quais outras vantagem ela pode ter para a pele...

+
Cabeça raspada: como manter esse visual?
Grooming Cabeça raspada: como manter esse visual?

Raspar a cabeça pode ter muitos significados: pode ser um sinal de rebeldia, de aceitação da calvície, ou simplesmente uma vontade de diminuir o trabalho com manutenção do cabelo. Apesar de facilitar o dia a dia, o visual com a cabeça raspada não é completamente livre de cuidados para...

+
Qual barba combina com o meu rosto?
Grooming Qual barba combina com o meu rosto?

A barba pode ser uma das características mais marcantes no rosto de um homem, contribuindo para uma aparência mais viril, madura e até estilosa. Mas você sabia que ela também pode te deixar mais atraente? Isso porque os pelos faciais podem ser usados como uma forma de esconder as...

+

Matérias relacionadas