Ter, 26 Mai. 2015

Aprenda dicas para controlar e melhorar a ansiedade

  • A ansiedade é uma forma de o corpo reagir à situações ameaçadoras e para controlá-la é preciso momentos de relaxamento com exercícios e noite bem dormida
    A ansiedade é uma forma de o corpo reagir à situações ameaçadoras e para controlá-la é preciso momentos de relaxamento com exercícios e noite bem dormida

Apontada como uma das sensações mais comuns nos dias de hoje, a ansiedade atinge homens e mulheres em diferentes graus. Quando é apenas momentânea pode ser considerada normal, afinal ela é uma forma do corpo reagir a situações que considera ameaçadoras. O problema é quando a preocupação ocorre de forma exagerada, podendo prejudicar até as relações pessoais e profissionais.

Os motivos que desencadeiam os momentos de ansiedade são muitos: o contato com alguma situação ameaçadora, um trauma, excesso de atividades, insegurança... É preciso estar atento aos gatilhos que provocam esse sentimento para poder mantê-los sob controle, principalmente no trabalho.

Cuidado com cobranças e expectativas excessivas

Pessoas perfeccionistas ou controladoras têm mais predisposição à ansiedade, justamente porque se cobram demais e, com isso, sempre estão na expectativa de que tudo tem que sair de forma perfeita. Tal sensação nada mais é do que esperar por aquilo que não se pode controlar ou prever. A melhor forma de evitar isso no ambiente corporativo é aprender desapegar um pouco das situações e não esperar nada delas.

Coloque um pouco de pensamento positivo na rotina

Fugir dos pensamentos negativos e tentar dimensionar a realidade da situação que se vive são boas estratégias para quem é ansioso. A incerteza é um sentimento inevitável e e aceitar isso pode ajudar a aumentar a autoestima e a confiança em relação à chefes e outros funcionários.

Momentos de relaxamento para diminuir estresse

Esquecer um pouco os problemas de vez em quando é fundamental para não sofrer com ansiedade. O relaxamento é eficaz para liberar toda a tensão gerada e regularizar os níveis de hormônios. Experimente praticar alguma atividade física, meditação ou reserve alguns minutinhos do seu dia, antes ou depois do expediente, para adotar hábitos que acalmem.

por Bruno Janot

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