Quar, 03 Fev. 2016

7 hábitos que pessoas saudáveis fazem pela manhã

  • Manter uma rotina de sono, com horário para dormir e acordar, é medida saudável para ajudar a enfrentar o dia com mais disposição
    Manter uma rotina de sono, com horário para dormir e acordar, é medida saudável para ajudar a enfrentar o dia com mais disposição

Despertador toca e a reação natural é apertar o soneca para ganhar uns minutinhos a mais. Resultado: correria para não se atrasar e o que era para ser um prazer se transforma em estresse. Obviamente isso não faz bem ao corpo, porém, observando os mais disciplinados, podemos aprender a tornar a rotina matinal mais saudável. Horário para dormir, acordar cedo e praticar exercícios físicos, além de um bom café da manhã são apenas alguns exemplos.

Respeitar horários de sono

Estabelecer um horário para dormir e respeitá-lo pode parecer besteira, mas é importante. O metabolismo do corpo fica desequilibrado e a energia é sugada se tal rotina for desregulada.

Acordar cedo e fazer tarefas matinais

Dê tempo suficiente para seu corpo "ir acordando". Levante cedo e vá cumprindo pequenas e fáceis tarefas com calma. Arrumar a cama, tomar banho e ler notícias são algumas formas para dar ritmo ao seu dia.

Praticar exercícios

Ao exercitar-se logo cedo você libera uma carga de hormônios que te dará energia para seguir a manhã com disposição. Não crie desculpas, pois já sabendo que no final do dia você não terá o mesmo nível de energia.

Tome café da manhã equilibrado e se hidrate

Dê ao seu corpo a energia que ele precisa para aguentar um dia ativo. Tome um café da manhã variado. Outro ponto importante é a hidratação. Você não bebeu nada desde a noite anterior, então é uma boa beber água para acelerar o metabolismo.

Ler diariamente

A leitura matinal pode trazer vários benefícios, desde criar um espaço só seu e liberar o estresse, até fazer com que seu cérebro entre no modo de trabalho.

Ouvir música para relaxar

A leitura matinal pode trazer vários benefícios, desde criar um espaço só seu e liberar o estresse, até fazer com que o cérebro entre no modo de trabalho.

Escrever para liberar a criatividade

Criar um diário e escrever nele todos os dias pela manhã ajudará a fazer com que sua criatividade brilhe, ao mesmo tempo que fortalece sua autodisciplina e confiança, te ajudando durante o dia.

por Bruno Janot

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