Esporte Ter, 29 Set. 2015

Treinar de barriga vazia e em excesso são dois dos maiores erros na academia

  • Treinar em jejum, pegar mais peso do que deveria e ficar muito tempo na academia são alguns dos erros mais cometidos por quem faz musculação
    Treinar em jejum, pegar mais peso do que deveria e ficar muito tempo na academia são alguns dos erros mais cometidos por quem faz musculação

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É muito comum observar pessoas malhando de forma errada na academia. Certas coisas podem até passar despercebidas ou até serem consideradas algo normal, porém, os detalhes fazem toda a diferença. A má alimentação antes do treino, além do excesso de peso e de tempo praticando os exercícios da série são exemplos do que não se deve fazer caso você preze pela sua saúde, bem estar e pelo melhor desempenho possível.

Fora comprometer o desempenho, se exercitar em jejum pode provocar desmaio durante o treino

Qualquer atividade física requer que o praticante esteja bem alimentado para executá-la, pelo motivo óbvio de que o nosso organismo precisa de um estoque de energia para ser queimada durante o período em que estivermos exercitando o nosso corpo. Fazer musculação, correr ou nadar sem ter comido direito anteriormente, prejudica sua performance e ainda te deixa sujeito a situações complicadas, como eventuais desmaios durante o treino.

Treinar apenas 20 minutos por dia é melhor do que ficar uma hora na academia para compensar faltas

Outro erro muito comum é achar que a intensidade é o mais importante para o sucesso nos treinamentos. Por exemplo, pegar muito peso, ou correr além do que o seu corpo consegue, três vezes na semana não tem o mesmo efeito do que se exercitar com o peso ideal para você, durante um período de tempo menor, mas confortável, nos cinco dias úteis da semana. Muitas vezes treinar 20 minutos pode ser mais vantajoso do que uma hora. É importante sabermos respeitar os limites do corpo.

por Fabrício Mainenti

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