Esporte Seg, 16 Out. 2017

O verão está chegando! Veja algumas dicas de como se exercitar em dias quentes

  • Hidratar-se, dar um mergulho ou tomar banho são dicas que ajudam a manter o corpo fresco e longe de problemas com o calor
    Hidratar-se, dar um mergulho ou tomar banho são dicas que ajudam a manter o corpo fresco e longe de problemas com o calor

Gillette MACH3 Turbo

COMPRAR

Mesmo com o calor e altas temperaturas que enfrentamos no Brasil durante o verão, quem adora praticar esportes e cuidar da saúde por meio de atividade física não deixa de cumprir a rotina de exercícios. Mas para enfrentar o Sol forte durante essa época é preciso tomar cuidado para não comprometer a saúde. Para que ninguém cometa esses erros, nós separamos algumas dicas bem simples para quem não quer prejudicar o corpo enquanto pratica esportes:

Hidrate-se

O básico para qualquer esporte é a hidratação, até em dias frios. Mas como o exercício está sendo praticado debaixo de sol, esse cuidado deve ser redobrado. Não deixe para antes ou depois do treino para se hidratar. Dê uma pequena pausa para descansar e aproveite o tempo para recarregar o corpo com água.

Evite temperaturas acima de 36ºC

A temperatura do ambiente também deve ser avaliada antes de qualquer exercício físico. Ainda mais quando no local não existe nenhum tipo de corrente de vento ou como se refrescar. Evitar atividades intensas também é uma boa opção. O desgaste do corpo com a atividade física já é grande e com o calor isso aumenta ainda mais.

Horário ideal

Outra dica que ajuda a evitar qualquer problema para o corpo é de praticar o esporte em horários em que sol o está menos intenso. O ideal é realizar a atividade física antes das 10h e depois das 16h. Além de proteger contra os raios ultravioletas, os exercícios nesse horário ajudam a manter a temperatura corporal. Só não pode esquecer o protetor solar.

Refresque o corpo

Uma alternativa para quem se exercita sob o sol é de sempre dar aquela refrescada no corpo para evitar o desconforto. Se for praticar o esporte em uma praia, pode correr para dar uma boa mergulhada no mar ou optar pelo chuveirão. Em casa, você pode aproveitar e tomar um banho de mangueira para aliviar o calor.

Não seque o suor

Quando suamos, sempre passamos uma toalha para secar o suor instantaneamente. Mas para quem pratica esporte no calor, é melhor evitar fazer isso. O certo a se fazer é deixar o suor evaporar completamente sozinho. Ainda mais quando o vento do local auxilia nesse processo.

Não ignore o desconforto

Praticar exercícios no calor pode causar desconforto. Ficar atento aos sintomas do que pode estar acontecendo ajuda a diferenciar do que seria apenas cansaço do exercício. Corpo extremamente quente, respiração fraca e pulso rápido são sinais de que o treino precisa ser parado para dar uma refrescada no corpo. Se necessário, procure o pronto-socorro mais próximo, porque esses sinais podem indicar superaquecimento.

por Lucas Palomo

Notícias: Esporte

Fique monstrão com os exercícios preferidos de Schwarzenegger para o peitoral
Esporte Fique monstrão com os exercícios...

Muitos caras trabalham duro na academia para ter um corpo monstro e, de quebra, conquistar umas gatas. Quem costuma uma grande inspiração nesse processo é o ex-governador do estado da Califórnia e ator Arnold Schwarzenegger. Isso porque ele também é uma personalidade reconhecida por ter...

+
Está sem vontade de malhar? A culpa pode ser da sua genética
Esporte Está sem vontade de malhar? A culpa pode...

Não é sempre que a gente acorda disposto a malhar e queimar aquela pochete na academia. Às vezes, a preguiça bate e faz com que assistir a uma série na Netflix e ficar debaixo das cobertas com o ar-condicionado ligado seja a melhor opção. Mesmo que esse sentimento bata e se instale,...

+
Quer perder a pochete em apenas 10 dias? Saiba tudo o que você precisa fazer
Esporte Quer perder a pochete em apenas 10 dias?...

Sabe aquela aquela gordura que se acumulou na sua barriga e que você não está conseguindo perder? O que você acharia de se ver livre dela em apenas 10 dias? De acordo com uma lista elaborada pela revista "Men's Fitness" isso é realmente possível, desde que você saiba que talvez um pouco...

+
Comeu muito no Carnaval? Veja os melhores exercícios para queimar as calorias
Esporte Comeu muito no Carnaval? Veja os melhores...

Se você é daqueles que pula de bloco em bloco no Carnaval e só descansa na quarta-feira de cinzas, provavelmente deve saber como é difícil ficar com a dieta em dia na folia. É um salsichão aqui, um cachorro-quente ali e um hambúrguer logo mais a frente, isso sem falar na cervejinha e na...

+

últimas matérias

Saiba quem são os 10 times de futebol mais poderosos do mundo financeiramente
Futebol Saiba quem são os 10 times de futebol mais...

Não é mais novidade que os times de futebol do mundo todo têm se tornado cada vez mais poderosos, tanto nos campos quanto fora deles. Exemplos disso são as transferências milionárias, como a de Philippe Coutinho para o Barcelona, que mostram quanto os clubes estão dispostos a gastar...

+
Psoríase: o que é e como prevenir as manchas vermelhas e a descamação da pele
Grooming Psoríase: o que é e como prevenir as...

O cuidado com o corpo tem se tornado cada vez mais comum entre os homens, deixando de lado o estigma de que só as mulheres fazem esse tipo de coisa. Hoje eles dão uma atenção especial ao cabelo para não acabar ficando careca, se importam com o desenho da barba e até as partes íntimas...

+
Como 'Liga da Justiça' poderia ter sido se Zack Snyder tivesse dirigido o filme
Entretenimento Como 'Liga da Justiça' poderia ter sido se...

Se você é realmente fã de filmes de heróis deve estar por dentro da polêmica envolvendo o nome de Zack Snyder. O diretor responsável por "O Homem de Aço" (2013) e "Batman vs Superman: A Origem da Justiça" (2016) teria sido demitido da Warner durante a produção de "Liga da Justiça"...

+
De 'Oblivion' a 'Fable'! Veja os 5 jogos que mereciam ser remasterizados
Games De 'Oblivion' a 'Fable'! Veja os 5 jogos...

Com o anúncio do retorno de "Burnout Paradise", fica difícil não sentir saudades de alguns games que nunca foram remasterizados, mas que os fãs adorariam ter a oportunidade de jogar outra vez. Tudo bem que com o passar dos anos - e das décadas - nós vimos muita coisa boa, mas alguns...

+

Matérias relacionadas

Guia para fugir dos erros de barbear

Guia para fugir dos erros de barbear

Top games de corrida para jogar com amigos

Top games de corrida para jogar com amigos

Temas relacionados