Ter, 05 Dez. 2017

Músculos definidos: saiba como ganhar massa muscular com a dieta reversa

  • Na dieta reversa você aumenta gradualmente a quantidade de calorias a serem consumidas, evitando o excesso de gordura
    Na dieta reversa você aumenta gradualmente a quantidade de calorias a serem consumidas, evitando o excesso de gordura

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Todo mundo sabe que os exercícios físicos e a alimentação balanceada são essenciais para conquistar uma barriga trincada. Com esse objetivo de ter um tanquinho e a ganhar massa muscular em mente, a dieta reversa pode ajudá-lo a atingir o resultado desejado nesse processo.

Vale lembrar que o bulking e o cutting podem ser bons aliados de quem quer ter um corpo perfeito. Depois de fazer uma dieta restrita com o cutting, normalmente as pessoas partem para o bulking, mas podem acabar ganhando gordura em excesso. Por isso, a dieta reversa é importante nesse processo de ganho de massa.

Como ela funciona

Ter o corpo do Rambo não é tão fácil assim. Se você pular imediatamente do cutting - que é o corte de calorias - para o bulking - onde você come para ganhar massa muscular -, o ganho de gordura pode acabar acontecendo. É aí que entra a dieta reversa. Ela ajuda a preparar o seu metabolismo para o ganho de massa, mas sem o excesso de calorias que o bulking pode trazer.

Alimentos altamente calóricos são descartados com a dieta reversa. Uma alimentação saudável é ideal nessa etapa. Com o tempo, você pode ir aumentando gradualmente a quantidade de comida no prato, sem qualquer ganho excessivo de gordura, além de ajudar no ganho da massa muscular sem chegar a extremos.

Procure um nutricionista

Antes de tomar qualquer atitude quanto a alimentação, procure um nutricionista. O profissional dessa área vai poder auxiliá-lo com o que você deve comer ou não e de quanto em quanto tempo pode ir aumentando gradativamente a quantidade de comida do seu prato.

por Lucas Palomo

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