Quar, 28 Fev. 2018

Fique monstrão com os exercícios preferidos de Schwarzenegger para o peitoral

  •  Arnold Schwarzenegger tem o supino tradicional e o supino inclinado como exercícios principais para o peitoral

    Arnold Schwarzenegger tem o supino tradicional e o supino inclinado como exercícios principais para o peitoral

Gillette Mach 3

COMPRAR

Muitos caras trabalham duro na academia para ter um corpo monstro e, de quebra, conquistar umas gatas. Quem costuma uma grande inspiração nesse processo é o ex-governador do estado da Califórnia e ator Arnold Schwarzenegger. Isso porque ele também é uma personalidade reconhecida por ter sido fisiculturista durante anos. Para manter o corpo em dia, ele trabalha arduamente. Se você quer fortalecer os músculos do peito e ficar igual ao Schwarzenegger, se liga nos três exercícios favoritos dele, que foram listados pelo site "Comappx":

Supino

O ator usa do supino para a construção muscular e para fortalecer os músculos. O exercício é um dos principais para quem quer ficar monstrão, em um estilo Capitão América ou Thor, e com o corpo parecido com o de Schwarzenegger. O supino tradicional é perfeito para os peitos porque trabalha o deltóide, o tríceps braquial e o peitoral completo. Mesmo sendo básico, ele precisa de um pouco de atenção para ser realizado para que não acabe prejudicando a sua saúde.

Supino inclinado

Focado na parte superior do peitoral, o supino inclinado é um dos exercícios preferidos de Arnold Schwarzenegger. A atividade é uma versão melhorada do supino tradicional. Ela trabalha o deltóide, o tríceps braquial e o peitoral maior, dando uma atenção a mais para parte clavicular. Nele, você levanta o peso em um ângulo que varia entre 25º e 30º graus.

Crucifixo reto

Se você quer ficar parecido com o "The Rock" ou com o Schwarzenegger, o crucifixo reto é uma boa opção. A atividade tem como função dar um resultado mais amplo no peitoral. O exercício nada mais é do que o levantamento de halteres para fortalecer o peitoral maior e o deltóide. Para realizá-lo é necessário que você esteja deitado em um banco horizontal e fique em uma posição de cruz, levantando e abaixando os halteres em formato de arco.

por Lucas Palomo

Notícias:

Cravos: Saiba como se livrar desse problema de pele com algumas dicas!
Grooming Cravos: Saiba como se livrar desse...

Cravos são um tipo de incômodo recorrente, principalmente para homens que têm a pele oleosa, mas que também afeta os que têm a pele normal ou de outros tipos. Os cravos são do que o conjunto de óleos naturais e células mortas da pele, que se concentram em cada poro e, na falta de uma...

+
Cabelo black power: Como cultivar e manter o estilo crespo clássico?
Grooming Cabelo black power: Como cultivar e manter...

O black power é conhecido por ser um cabelo estiloso e também recheado de história. Isso porque ficou famoso entre os anos 1960 e 1970, momento em que o movimento negro, lutando por direitos civis, crescia nos Estados Unidos, combatendo a segregação racial institucionalizada. Para...

+
Como fazer a transição de um estilo mais casual para um mais formal?
Estilo Como fazer a transição de um estilo mais...

Mudanças no visual podem acontecer organicamente, sem que você perceba. Seus gostos mudam, você vai conhecendo novas pessoas e novas experiências e, quando olha para trás, mal reconhece algumas peças velhas no seu guarda-roupas, ou um corte de cabelo que você usava. No entanto, em...

+
Os barbeiros recomendam aos clientes coisas que eles próprios usam?
Grooming Os barbeiros recomendam aos clientes...

Muitos homens, quando vão à barbearia, voltam para casa com sugestões de produtos novos para facilitar seu grooming. Mesmo com boas indicações, no entanto, é normal que os produtos para uso doméstico não sejam equivalentes aos usados no nível profissional. Por isso, você talvez já tenha...

+

últimas matérias

É necessário lavar o cabelo com shampoo todos os dias?
Grooming É necessário lavar o cabelo com shampoo...

Muitos homens ficam na dúvida se devem lavar os cabelos todos os dias. Ainda que seja importante remover as impurezas, como suor e oleosidade excessiva do couro cabeludo, shampoos comuns possuem componentes como sulfatos e petrolatos, que são responsáveis por remover os óleos naturais...

+
Por que a barba não aparada fica com aspecto de desleixo?
Grooming Por que a barba não aparada fica com...

Alguns homens, na saga de deixar a barba crescer, podem acabar deixando de lado a manutenção e a aparagem dos fios. Uma barba não aparada traz o aspecto de desleixo no visual masculino, pois muito provavelmente carrega pelos desalinhados, duros, ressecados e com pontas duplas, o que...

+
Como usar meias de cano longo com calças, bermudas e shorts? Descubra!
Estilo Como usar meias de cano longo com calças,...

A combinação de meias longas com shorts e bermudas é mais adotada entre os homens mais jovens, que estão lançando essa tendência com atitude, em um estilo urbano e esportivo. No entanto, alguns ainda têm dúvidas sobre como combinar os dois itens. Mesmo para ambientes de trabalho, em que...

+
Qual o segredo para fazer o fade perfeito?
Grooming Qual o segredo para fazer o fade perfeito?

A técnica conhecida como fade consiste em um degradê feito no cabelo (ou na barba), usando diferentes comprimentos dos fios para criar um efeito de transição suave entre os mais longos (no topo da cabeça) e os mais curtos (nas laterais). É um visual clássico, mas com pegada moderna, e...

+

Matérias relacionadas

Guia para fugir dos erros de barbear

Guia para fugir dos erros de barbear

Top games de corrida para jogar com amigos

Top games de corrida para jogar com amigos

Temas relacionados