Esporte Quar, 26 Ago. 2015

Descubra por quê apenas fazer abdominais não te dá uma barriga seca

  • Abdominais sem alimentação balanceada e atividades que ajudem a perder calorias não adiantam para perder barriga
    Abdominais sem alimentação balanceada e atividades que ajudem a perder calorias não adiantam para perder barriga

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Grande parte das pessoas busca a musculação muito mais pelo efeito estético do que pelo resultado benéfico que a atividade traz em termos de saúde. Porém, mal sabem elas que atingir um corpo esbelto requer forte disciplina na prática de hábitos saudáveis, indo muito além do que simplesmente "puxar ferro". Isso porque nossos músculos ficam mais sobressaltados quando conseguimos eliminar a camada de gordura que fica por cima.

Mesmo fazendo centenas de abdominais por dia, barriga "tanquinho" não aparece sem eliminar gordura

O exemplo mais claro deste quadro é o do abdominal, exercício responsável por promover a tão almejada barriga "tanquinho", principalmente pelos homens. Muitos reclamam que se acabam de fazer abdominais diariamente e ainda assim não conseguem o resultado esperado, apesar dos músculos serem trabalhados corretamente e estarem onde devem estar. O problema é a tal da camada de gordura que mantém a barriga com um aspecto flácido.

Abdominais devem ser seguidos de alimentação balanceada e atividade aeróbica em paralelo

Para resolver a questão bastam duas coisas: cuidar melhor da alimentação, procurando encontrar uma dieta balanceada, e praticar em paralelo com a musculação alguma atividade aeróbica. À medida que você for conseguindo ingerir menos calorias no seu dia a dia, e também for perdendo as que você já tem "na base do suor", os resultados da musculação começarão a aparecer. Nesse sentido, as atividades aeróbicas mais recomendadas são a corrida e o ciclismo. Aliás, este último tem a vantagem de comprometer menos as articulações.

por Fabrício Mainenti

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