Esporte Quar, 18 Out. 2017

Além da dieta e da atividade física: veja outras atitudes que fazem bem ao corpo

  • Meditar, dormir bem e cuidar da pele são atitudes que fazem bem ao corpo
    Meditar, dormir bem e cuidar da pele são atitudes que fazem bem ao corpo

Gillette MACH3 Turbo

COMPRAR

Cada pessoa tem uma rotina diferente da outra, mas todas têm um interesse em comum: manter um corpo saudável. Para conquistar uma boa qualidade de vida não é preciso fazer coisas que vão além do alcance do ser humano e chegar ao extremo. Coisas simples também ajudam a manter o corpo em dia, além de cuidar da saúde mental. Veja algumas atitudes que vão fazer bem ao seu corpo:

Medite

A prática de meditar tem se tornado bastante popular por conta dos benefícios que traz ao corpo humano. Separar entre 10 a 20 minutos do dia para se desligar do mundo e focar apenas em você mesmo ajuda a aumentar sua longevidade. Meditando você consegue desestressar, dormir melhor. Além disso, a pressão sanguínea diminui e a sua imunidade e a função cardiovascular melhoram.

Durma bem

Não existe coisa melhor do que uma bela noite de sono, não é mesmo? Pode ter certeza que dormir por volta de 7 a 8 horas colaboram com o revigoramento do corpo. Só comer bem e praticar atividades físicas não ajudam totalmente. Não dormir bem prejudica as funções do cérebro no dia seguinte, te deixando desconcentrado. Então, um tempo para descansar e se desligar totalmente de tudo é bom para melhorar a saúde e deixar o dia melhor.

Pratique exercícios

Deixe de lado todo o sedentarismo e entre em uma rotina de exercícios para movimentar a vida. Além de manter um corpo definido, a prática de atividade física também ajuda na saúde mental e no bem-estar. Não é necessário que você frequente uma academia diariamente para isso, basta fazer alguns exercícios em casa ou mesmo dar uma corrida na rua. Mas se optar por atividades mais intensas, como o MMA, saiba que ele também faz bem ao corpo.

Tenha uma alimentação balanceada

Não adianta seguir apenas uma rotina de exercícios sem ela estar aliada a uma dieta balanceada. Deixe de lado frituras, açúcares e o excesso de carboidratos. Passe a comer comidas mais saudáveis como legumes, frutas, grãos integrais e carnes magras. Além de mudar o hábito alimentar, coma de 3 em 3 horas para manter o organismo em ordem.

Faça sexo

Outra coisa que não pode ser esquecida é o sexo. O ato reduz o estresse e deixa a pessoa mais jovem e viril. Além disso, ele aumenta a imunidade, melhora o sono, previne o câncer de próstata e ainda colabora com a função cardiovascular. E segundo um estudo da Duke University mostra que quanto mais sexo você fizer, mais tempo de vida terá.

Cuide da pele

O maior órgão do corpo humano precisa de um cuidado redobrado. A pele precisa ser tratada da melhor forma possível, porque é o cartão de convite do nosso corpo. Passar protetor solar todos os dias ajuda a mantê-la longe de qualquer tipo de doença causada pelo excesso de raios ultravioletas. Além disso, limpá-la com frequência elimina as impurezas que entram em contato com nosso corpo diariamente.

Mude algumas coisas

Mudança faz bem para o cérebro. Comece com pequenas coisas, como um novo corte de cabelo ou mesmo uma troca de lugares dos móveis do quarto. Faça um caminho diferente para o trabalho, indo por lugares onde você não costuma passar. Ande mais um pouco a pé enquanto ouve uma música. Aproveite e vá a lugares que nunca visitou antes e explore o local para ter novas experiências.

por Lucas Palomo

Notícias: Esporte

Fique monstrão com os exercícios preferidos de Schwarzenegger para o peitoral
Esporte Fique monstrão com os exercícios...

Muitos caras trabalham duro na academia para ter um corpo monstro e, de quebra, conquistar umas gatas. Quem costuma uma grande inspiração nesse processo é o ex-governador do estado da Califórnia e ator Arnold Schwarzenegger. Isso porque ele também é uma personalidade reconhecida por ter...

+
Está sem vontade de malhar? A culpa pode ser da sua genética
Esporte Está sem vontade de malhar? A culpa pode...

Não é sempre que a gente acorda disposto a malhar e queimar aquela pochete na academia. Às vezes, a preguiça bate e faz com que assistir a uma série na Netflix e ficar debaixo das cobertas com o ar-condicionado ligado seja a melhor opção. Mesmo que esse sentimento bata e se instale,...

+
Quer perder a pochete em apenas 10 dias? Saiba tudo o que você precisa fazer
Esporte Quer perder a pochete em apenas 10 dias?...

Sabe aquela aquela gordura que se acumulou na sua barriga e que você não está conseguindo perder? O que você acharia de se ver livre dela em apenas 10 dias? De acordo com uma lista elaborada pela revista "Men's Fitness" isso é realmente possível, desde que você saiba que talvez um pouco...

+
Comeu muito no Carnaval? Veja os melhores exercícios para queimar as calorias
Esporte Comeu muito no Carnaval? Veja os melhores...

Se você é daqueles que pula de bloco em bloco no Carnaval e só descansa na quarta-feira de cinzas, provavelmente deve saber como é difícil ficar com a dieta em dia na folia. É um salsichão aqui, um cachorro-quente ali e um hambúrguer logo mais a frente, isso sem falar na cervejinha e na...

+

últimas matérias

Saiba quem são os 10 times de futebol mais poderosos do mundo financeiramente
Futebol Saiba quem são os 10 times de futebol mais...

Não é mais novidade que os times de futebol do mundo todo têm se tornado cada vez mais poderosos, tanto nos campos quanto fora deles. Exemplos disso são as transferências milionárias, como a de Philippe Coutinho para o Barcelona, que mostram quanto os clubes estão dispostos a gastar...

+
Psoríase: o que é e como prevenir as manchas vermelhas e a descamação da pele
Grooming Psoríase: o que é e como prevenir as...

O cuidado com o corpo tem se tornado cada vez mais comum entre os homens, deixando de lado o estigma de que só as mulheres fazem esse tipo de coisa. Hoje eles dão uma atenção especial ao cabelo para não acabar ficando careca, se importam com o desenho da barba e até as partes íntimas...

+
Como 'Liga da Justiça' poderia ter sido se Zack Snyder tivesse dirigido o filme
Entretenimento Como 'Liga da Justiça' poderia ter sido se...

Se você é realmente fã de filmes de heróis deve estar por dentro da polêmica envolvendo o nome de Zack Snyder. O diretor responsável por "O Homem de Aço" (2013) e "Batman vs Superman: A Origem da Justiça" (2016) teria sido demitido da Warner durante a produção de "Liga da Justiça"...

+
De 'Oblivion' a 'Fable'! Veja os 5 jogos que mereciam ser remasterizados
Games De 'Oblivion' a 'Fable'! Veja os 5 jogos...

Com o anúncio do retorno de "Burnout Paradise", fica difícil não sentir saudades de alguns games que nunca foram remasterizados, mas que os fãs adorariam ter a oportunidade de jogar outra vez. Tudo bem que com o passar dos anos - e das décadas - nós vimos muita coisa boa, mas alguns...

+

Matérias relacionadas

Guia para fugir dos erros de barbear

Guia para fugir dos erros de barbear

Top games de corrida para jogar com amigos

Top games de corrida para jogar com amigos

Temas relacionados