Esporte Quar, 18 Out. 2017

Além da dieta e da atividade física: veja outras atitudes que fazem bem ao corpo

  • Meditar, dormir bem e cuidar da pele são atitudes que fazem bem ao corpo
    Meditar, dormir bem e cuidar da pele são atitudes que fazem bem ao corpo

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Cada pessoa tem uma rotina diferente da outra, mas todas têm um interesse em comum: manter um corpo saudável. Para conquistar uma boa qualidade de vida não é preciso fazer coisas que vão além do alcance do ser humano e chegar ao extremo. Coisas simples também ajudam a manter o corpo em dia, além de cuidar da saúde mental. Veja algumas atitudes que vão fazer bem ao seu corpo:

Medite

A prática de meditar tem se tornado bastante popular por conta dos benefícios que traz ao corpo humano. Separar entre 10 a 20 minutos do dia para se desligar do mundo e focar apenas em você mesmo ajuda a aumentar sua longevidade. Meditando você consegue desestressar, dormir melhor. Além disso, a pressão sanguínea diminui e a sua imunidade e a função cardiovascular melhoram.

Durma bem

Não existe coisa melhor do que uma bela noite de sono, não é mesmo? Pode ter certeza que dormir por volta de 7 a 8 horas colaboram com o revigoramento do corpo. Só comer bem e praticar atividades físicas não ajudam totalmente. Não dormir bem prejudica as funções do cérebro no dia seguinte, te deixando desconcentrado. Então, um tempo para descansar e se desligar totalmente de tudo é bom para melhorar a saúde e deixar o dia melhor.

Pratique exercícios

Deixe de lado todo o sedentarismo e entre em uma rotina de exercícios para movimentar a vida. Além de manter um corpo definido, a prática de atividade física também ajuda na saúde mental e no bem-estar. Não é necessário que você frequente uma academia diariamente para isso, basta fazer alguns exercícios em casa ou mesmo dar uma corrida na rua. Mas se optar por atividades mais intensas, como o MMA, saiba que ele também faz bem ao corpo.

Tenha uma alimentação balanceada

Não adianta seguir apenas uma rotina de exercícios sem ela estar aliada a uma dieta balanceada. Deixe de lado frituras, açúcares e o excesso de carboidratos. Passe a comer comidas mais saudáveis como legumes, frutas, grãos integrais e carnes magras. Além de mudar o hábito alimentar, coma de 3 em 3 horas para manter o organismo em ordem.

Faça sexo

Outra coisa que não pode ser esquecida é o sexo. O ato reduz o estresse e deixa a pessoa mais jovem e viril. Além disso, ele aumenta a imunidade, melhora o sono, previne o câncer de próstata e ainda colabora com a função cardiovascular. E segundo um estudo da Duke University mostra que quanto mais sexo você fizer, mais tempo de vida terá.

Cuide da pele

O maior órgão do corpo humano precisa de um cuidado redobrado. A pele precisa ser tratada da melhor forma possível, porque é o cartão de convite do nosso corpo. Passar protetor solar todos os dias ajuda a mantê-la longe de qualquer tipo de doença causada pelo excesso de raios ultravioletas. Além disso, limpá-la com frequência elimina as impurezas que entram em contato com nosso corpo diariamente.

Mude algumas coisas

Mudança faz bem para o cérebro. Comece com pequenas coisas, como um novo corte de cabelo ou mesmo uma troca de lugares dos móveis do quarto. Faça um caminho diferente para o trabalho, indo por lugares onde você não costuma passar. Ande mais um pouco a pé enquanto ouve uma música. Aproveite e vá a lugares que nunca visitou antes e explore o local para ter novas experiências.

por Lucas Palomo

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