Carreira Sex, 10 Fev. 2017

6 técnicas de concentração para melhorar o foco na hora de estudar

  • Pré-definir as pausas para não ficar interrompendo a rotina de estudos é uma boa tática para não perder o foco
    Pré-definir as pausas para não ficar interrompendo a rotina de estudos é uma boa tática para não perder o foco

A mensagem que chega no celular, a música que você escutou mais cedo, a mosca que pousou no caderno, a parede branca da biblioteca: para algumas pessoas, qualquer distração se torna mais interessante que a matéria na hora de estudar. Mas nem tudo está perdido. Para esses distraídos crônicos, saiba que existem métodos para superar a falta de concentração.

Em conjunto com a Exame, Alessandro Saade, fundador do projeto "Empreendedores Compulsivos, Andrea Piscitelli, consultora e professora da FIA (Fundação Instituto de Administração), e Paulo Estrella, diretor pedagógico da Academia do Concurso, deram algumas dicas para contornar o problema que atinge tantos estudantes. Confira:

1. Antes de começar, separe 10 minutos para se divertir

Com o bombardeio de notícias e entretenimento de todos os lados, seja na tv, no computador ou no smartphone, é difícil segurar a tentação de interromper os estudos e checar todas as mídias possíveis. Se você costuma ceder a essa vontade, faça isso antes de começar. Este truque simples deve ajudar a saciar a sua inquietação e relaxar. Mas se controle: basta passar os 10 primeiros minutos fazendo isso. Ao fim do cronômetro, é hora de interromper as distrações e se focar 100% nos estudos.

2. Se a tentação é demais, defina pausas

A tecnologia é realmente uma fonte de distrações. O smartphone, especialmente, é um baita inimigo para quem quer estudar. Por isso, se você não consegue evitar, é melhor admitir e criar meios para que isso atrapalhe menos possível. Uma saída é estabelecer um momento para ver as notificações - uma vez a cada 30 minutos de estudo, por exemplo.

3. Mantenha-se hidratado

Um experimento feito por pesquisadores ingleses mostrou que pessoas com sede demoram mais tempo para completar tarefas do que aquelas que não estão. Por isso, manter-se hidratado com água é essencial para o bom funcionamento do cérebro durante sua rotina de estudos.

4. Aprenda fazendo exercícios

A melhor forma de manter a concentração é tornar as sessões de estudo mais rápidas, compactas e dinâmicas. Para isso, é recomendado reduzir o volume de leituras e concentrar os seus esforços nos exercícios. Mas, para resolvê-los, claro, é importante dar uma lida geral na matéria. Assim que tiver uma ideia da teoria, parta para a resolução de provas de anos anteriores, exercícios relacionados, e vá fixando os conceitos a partir dos erros e acertos.

5. Descubra de que jeito você aprende melhor

Cada pessoa tem um método de aprendizagem que combina mais com o seu modelo mental. Algumas têm facilidade para fixar as coisas a partir de um estímulo visual, sendo interessante elaborar diagramas, esquemas e assistir à vídeos sobre a matéria. Outras têm perfil auditivo, o que torna interessante gravar sua própria voz ensinando a matéria e depois escutá-la. Caso se dê melhor com resumos escritos à mão, prepare o lápis e a caneta. O importante, é descobrir o seu estilo. A partir daí, a compreensão dos conceitos é facilitada, e as distrações diminuem.

6. Retome o conteúdo para fixar

Enquanto estuda, anote ou grave os aspectos mais importantes do que acabou de ler. Depois, a cada 20 minutos de estudo, faça uma recapitulação de tudo que você já registrou. No final do dia, haverá um grande volume de conteúdo anotado, mas isso vai te ajudar a absorver e fixar, de fato, o assunto, economizando futuras horas de estudo que permitirão você a avançar na matéria.

por João Vítor Castanheira

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