Carreira Sex, 10 Fev. 2017

6 técnicas de concentração para melhorar o foco na hora de estudar

  • Pré-definir as pausas para não ficar interrompendo a rotina de estudos é uma boa tática para não perder o foco
    Pré-definir as pausas para não ficar interrompendo a rotina de estudos é uma boa tática para não perder o foco

A mensagem que chega no celular, a música que você escutou mais cedo, a mosca que pousou no caderno, a parede branca da biblioteca: para algumas pessoas, qualquer distração se torna mais interessante que a matéria na hora de estudar. Mas nem tudo está perdido. Para esses distraídos crônicos, saiba que existem métodos para superar a falta de concentração.

Em conjunto com a Exame, Alessandro Saade, fundador do projeto "Empreendedores Compulsivos, Andrea Piscitelli, consultora e professora da FIA (Fundação Instituto de Administração), e Paulo Estrella, diretor pedagógico da Academia do Concurso, deram algumas dicas para contornar o problema que atinge tantos estudantes. Confira:

1. Antes de começar, separe 10 minutos para se divertir

Com o bombardeio de notícias e entretenimento de todos os lados, seja na tv, no computador ou no smartphone, é difícil segurar a tentação de interromper os estudos e checar todas as mídias possíveis. Se você costuma ceder a essa vontade, faça isso antes de começar. Este truque simples deve ajudar a saciar a sua inquietação e relaxar. Mas se controle: basta passar os 10 primeiros minutos fazendo isso. Ao fim do cronômetro, é hora de interromper as distrações e se focar 100% nos estudos.

2. Se a tentação é demais, defina pausas

A tecnologia é realmente uma fonte de distrações. O smartphone, especialmente, é um baita inimigo para quem quer estudar. Por isso, se você não consegue evitar, é melhor admitir e criar meios para que isso atrapalhe menos possível. Uma saída é estabelecer um momento para ver as notificações - uma vez a cada 30 minutos de estudo, por exemplo.

3. Mantenha-se hidratado

Um experimento feito por pesquisadores ingleses mostrou que pessoas com sede demoram mais tempo para completar tarefas do que aquelas que não estão. Por isso, manter-se hidratado com água é essencial para o bom funcionamento do cérebro durante sua rotina de estudos.

4. Aprenda fazendo exercícios

A melhor forma de manter a concentração é tornar as sessões de estudo mais rápidas, compactas e dinâmicas. Para isso, é recomendado reduzir o volume de leituras e concentrar os seus esforços nos exercícios. Mas, para resolvê-los, claro, é importante dar uma lida geral na matéria. Assim que tiver uma ideia da teoria, parta para a resolução de provas de anos anteriores, exercícios relacionados, e vá fixando os conceitos a partir dos erros e acertos.

5. Descubra de que jeito você aprende melhor

Cada pessoa tem um método de aprendizagem que combina mais com o seu modelo mental. Algumas têm facilidade para fixar as coisas a partir de um estímulo visual, sendo interessante elaborar diagramas, esquemas e assistir à vídeos sobre a matéria. Outras têm perfil auditivo, o que torna interessante gravar sua própria voz ensinando a matéria e depois escutá-la. Caso se dê melhor com resumos escritos à mão, prepare o lápis e a caneta. O importante, é descobrir o seu estilo. A partir daí, a compreensão dos conceitos é facilitada, e as distrações diminuem.

6. Retome o conteúdo para fixar

Enquanto estuda, anote ou grave os aspectos mais importantes do que acabou de ler. Depois, a cada 20 minutos de estudo, faça uma recapitulação de tudo que você já registrou. No final do dia, haverá um grande volume de conteúdo anotado, mas isso vai te ajudar a absorver e fixar, de fato, o assunto, economizando futuras horas de estudo que permitirão você a avançar na matéria.

por João Vítor Castanheira

Notícias: Carreira

'Forbes' divulga lista com os 10 jogadores de basquete mais bem pagos da NBA
Carreira 'Forbes' divulga lista com os 10 jogadores...

No mundo do esporte é assim: um dia você está no topo e no outro já não é tão adorado assim. Afinal, tudo depende do seu desempenho a cada temporada, então não importa se você teve um ano incrível se o outro você foi menos que mediano. E isso se reflete, claro, nos salários do...

+
O trabalho voluntário pode fazer diferença na sua carreira; Saiba o porquê
Carreira O trabalho voluntário pode fazer diferença...

Quando o assunto é mercado de trabalho todos que querem um emprego têm o desejo de se destacar entre os outros em uma entrevista, e uma das coisas que ajudam a dar um up no currículo é o trabalho voluntário. Se dedicar ao voluntariado oferece à pessoa uma nova visão de mundo, além do...

+
LinkedIn: tudo o que você não deve fazer quando for usar a rede social
Carreira LinkedIn: tudo o que você não deve fazer...

O que você faz quando precisa procurar emprego? Provavelmente antes de começar a buscar boas oportunidades atualiza o seu currículo, certo? A verdade é que hoje essa lista que reúne as nossas competências fica armazenada em lugares distintos, como em sites de vagas, em um arquivo em pdf...

+
Vai para uma entrevista de emprego? 99 e Vagas dão desconto em corrida de táxi
Carreira Vai para uma entrevista de emprego? 99 e...

Um dos erros que atrapalhando em uma entrevista de emprego é o candidato chegar atrasado. Ninguém quer a impressão de "atrasildo" logo de primeira muito menos os recrutadores. Para evitar que você chegue depois do horário marcado nesse momento importante, o app de transporte 99 e o site...

+

últimas matérias

Saiba quem são os 10 times de futebol mais poderosos do mundo financeiramente
Futebol Saiba quem são os 10 times de futebol mais...

Não é mais novidade que os times de futebol do mundo todo têm se tornado cada vez mais poderosos, tanto nos campos quanto fora deles. Exemplos disso são as transferências milionárias, como a de Philippe Coutinho para o Barcelona, que mostram quanto os clubes estão dispostos a gastar...

+
Psoríase: o que é e como prevenir as manchas vermelhas e a descamação da pele
Grooming Psoríase: o que é e como prevenir as...

O cuidado com o corpo tem se tornado cada vez mais comum entre os homens, deixando de lado o estigma de que só as mulheres fazem esse tipo de coisa. Hoje eles dão uma atenção especial ao cabelo para não acabar ficando careca, se importam com o desenho da barba e até as partes íntimas...

+
Como 'Liga da Justiça' poderia ter sido se Zack Snyder tivesse dirigido o filme
Entretenimento Como 'Liga da Justiça' poderia ter sido se...

Se você é realmente fã de filmes de heróis deve estar por dentro da polêmica envolvendo o nome de Zack Snyder. O diretor responsável por "O Homem de Aço" (2013) e "Batman vs Superman: A Origem da Justiça" (2016) teria sido demitido da Warner durante a produção de "Liga da Justiça"...

+
De 'Oblivion' a 'Fable'! Veja os 5 jogos que mereciam ser remasterizados
Games De 'Oblivion' a 'Fable'! Veja os 5 jogos...

Com o anúncio do retorno de "Burnout Paradise", fica difícil não sentir saudades de alguns games que nunca foram remasterizados, mas que os fãs adorariam ter a oportunidade de jogar outra vez. Tudo bem que com o passar dos anos - e das décadas - nós vimos muita coisa boa, mas alguns...

+

Matérias relacionadas

Guia para fugir dos erros de barbear

Guia para fugir dos erros de barbear

Top games de corrida para jogar com amigos

Top games de corrida para jogar com amigos

Temas relacionados